产后你戴胸罩了吗？看完肠子都悔青了

产后你戴胸罩了吗？看完肠子都悔青了

自从生了宝宝，新妈咪一不注意就会把自己的MM变形。会出现一系列的问题，比如乳房下垂，左右乳房不一样等等。，而对于爱美的新妈咪来说，这是一个大烦恼！我该怎么办？

建议产后新妈妈从哺乳期就要注意乳房护理，这是避免“变形”的一个关键！

一、产后乳房变形的真凶:

1。怀孕和哺乳期间不正确的胸罩选择

妈妈要戴大小合适的胸罩来支撑乳房，不仅哺乳期要戴，怀孕后期也要每天戴，注意一天到晚都要戴。这样做是为了防止乳房变得更大更重后，乳房的皮肤和内部支撑组织膨胀和拉伸。

2。怀孕和分娩后激素水平的变化

怀孕后，女性乳房内的激素、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。但女性生产后，体内激素量减少，脂肪和乳房组织迅速减少，使已经增大的乳房皮肤表面自然松弛下来。

3。妈妈喂奶姿势不正确

不正确的喂奶姿势也是乳房变形的重要原因。妈妈在哺乳的时候，姿势要放松舒适，全身的肌肉都要放松。一般以坐位喂奶为好。对于剖宫产的产妇，也可以侧卧或仰卧位哺乳。

喂奶时，妈妈用手臂抱起宝宝，用手掌托住宝宝的臀部，使宝宝整张脸朝向妈妈的胸部，右手拇指和四指张开成“C”字形，用手托起整个乳房，给宝宝吃。宝宝的整个身体也要面向妈妈，紧贴妈妈的身体，身体成一条直线。

4。孩子嘴型姿势不正确

每次喂奶时，先将乳头接触到宝宝的嘴唇，诱发生根反射。宝宝张口打哈欠时，舌头向下时乳头和大部分乳晕迅速放入宝宝口中，使宝宝能吮吸整个乳头和大部分乳晕进行有效吸吮。

5。两侧哺乳时间不相等

有些妈妈在哺乳期后发现自己的乳房同时有大有小，这也是因为没有养成良好的喂养方式造成的。给孩子喂奶时，要轮流喂两边的乳头，让两边的乳房大小一样。

二、如何防止乳房变形？

提示1:坚持穿胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，体重增加后乳房会明显下垂。尤其是在走路等乳房剧烈震荡的情况下，下垂更为明显。

技巧二:哺乳期正确喂养

哺乳期，产妇应采取正确的喂养方式，两乳交替喂养。宝宝吃空一个乳房时，妈妈要用吸奶器吸空另一个乳房，保持两侧乳房大小对称。

食谱3:适当的按摩

适当的胸部按摩可以防止胸部变小下垂。妈妈可以每晚睡前或起床前按摩乳房，将一只手的食指、中指、无名指并拢放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针打圈，两侧乳房各做10次。这种方法可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。

食谱四:给乳房洗澡

洗澡的时候，用淋浴头洗乳房。最好冷热交替喷。冷热的交替刺激有助于改善你胸部的皮肤张力，促进乳房的血液循环。

小贴士5:不要节食减肥

有些妈妈面对自己肥胖的身体，急于节食减肥。节食的后果是乳房的脂肪组织也参与其中。对于产后妈妈来说，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，所以不要急于节食减肥。应采用其他方法。

秘方6:坚持锻炼

妈妈可以在生完孩子后每天坚持做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸肌。如果她们能做一些专门的产后恢复练习就更好了。至于全身运动，可以去健身房做健美操等。，但必须在分娩后6个月内完成。

食谱7:可以多吃的食物

当雌激素分泌增加时，可以使乳房更加美丽。b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，而维生素E是调节雌激素分泌的重要物质。所以要多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

秘方八:睡前或起床前按摩乳房

将一只手的食指、中指、无名指并拢放在对侧乳房上。以乳头为中心，从乳房外缘向内侧顺时针打圈。每个乳房做10次。这种方法可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。

三。另外，新妈妈这样做:

母乳喂养期间，新妈妈要正确喂养，采用正确的喂养方式，双乳交替喂养。当宝宝只吃空一个乳房时，妈妈要用吸奶器吸空另一个乳房，保持两个乳房大小对称，保持乳头清洁，防止产后乳腺炎。