产后科学减肥，一定要先知道这些~

产后科学减肥，一定要先知道这些~

产妇在生完宝宝后会有一定的身体变形。很多产后妈妈都会想尽办法通过各种方法来减肥。然而，很多人发现，尽管他们努力减掉了很多体重，但他们的身材仍然不理想。其实减肥并不是单纯的减肥，塑造体型更为关键。在减肥之前，首先要搞清楚自己属于什么体型，这样才能更好的“对症下药”。

你胖吗？腰臀比是黄金标准

我们都知道，可以通过计算身体质量指数指数(以千克为单位的体重除以以米为单位的身高的平方)来判断自己是否肥胖。但其实对于大部分大腹便便的人来说，计算腰臀比更科学。

腰臀比是腰围与臀围的比值。测量腰围后，测量臀部最宽处周围的臀围。腰臀比除以两者。如果女性大于0.8，则定性为肥胖，可以反映腹部脂肪过剩(称为内脏脂肪肥胖)。

一般认为，我们的腰围一定要小于臀围的15%，否则容易导致一些心脑血管疾病。

这是因为我们的下腹部有一条肝门静脉。腹部脂肪很容易通过肝脏门静脉进入血液，造成血管脂肪堆积，甚至血栓形成。人的血管是一个运输系统，堵塞了整个系统就会瘫痪。所以腰臀比高的人，除了多运动，更要注意少吃精食多吃粗粮，少吃肥肉和油炸食品。

谨慎对待糖尿病的规模

上半身胖，肚子大，但两条腿细。这是苹果肥胖，也是典型的糖尿病类型。比起我们更关心的体重，体型其实更关键。

研究发现，上半身肥胖(皮下脂肪肥胖)的苹果型身材的人比下半身肥胖的梨形身材的人患糖尿病的风险更高。糖尿病的主要原因是肥胖，但这类人即使体重不多，也容易患糖尿病。

痰湿体质很难减肥

还有一种人，每天吃的很清淡，运动量很大，但是无论怎么运动，怎么节食，都瘦不下来。这种肥胖者大概是典型的痰湿体质。

中医认为，人有九种体质，其中痰湿体质的人容易肥胖，也很难减肥。这类人一般都比较肥胖，肚子上的脂肪比较多，面部皮肤的油脂也比较多。痰湿体质的调节需要一个过程，如果这个体质不改变，肥胖几乎不会随之而来。

在这里我要提醒你的是，当你看到自己生完孩子后畸形的身材时，很多产后妈妈已经迫不及待的开始减肥了。有些妈妈为了减肥成功，甚至采取节食等激进的减肥方法。

有些妈妈每天的运动强度很大，但是食量很低。也许你会瘦下来，但是对身体的伤害很大。盲目节食会给身体发出强烈的危机信号，新妈妈会因为营养不足而变得非常虚弱。最终他们不仅减肥失败，还会被各种疾病侵袭，严重威胁身体健康。所以一定要科学减肥。