适合晚餐的减肥食谱 吃晚餐也照样能减肥

适合晚餐的减肥食谱吃晚餐也照样能减肥 胡萝卜煮蘑菇

食材:胡萝卜150g、香菇50g、黄豆30g、西兰花30g、色拉油、盐、味精、白糖适量。

练习:

1。将胡萝卜去皮，然后将胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块，将大豆浸泡。

2。将油倒入锅中，煮沸。将胡萝卜和蘑菇一起翻炒，然后加入清汤，用中火煮。

3。胡萝卜片熟了，放入西兰花和黄豆，最后放入调味料，盐、味精、白糖。全部煮熟后，就可以吃了。

### 凉拌芹菜海带虾仁

材料:海带、芹菜、虾仁、酱油、醋、盐、糖、姜丝；

练习:

1。先把海带放在盘子里，在水里泡半个小时，然后拿出来放在锅里。熟了之后，拿出来用刀切成片。然后把芹菜用清水洗干净，切成片，然后打一盘热水倒点盐，把虾放进去一次，然后拿出来用冷水冲一下。

2。将三种加工好的食材放在一起，然后加入所有调料，搅拌均匀即可食用。

### 双菇苦瓜丝

食材:苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克、酱油、姜、葱、盐、糖、香油

练习:

1。取苦瓜、生姜切丝。

2。香菇用水浸泡，变软后切成薄片，取金针菇，去掉尾部，然后洗净。

3。锅里倒油烧热，放入葱花炒香，再放入苦瓜丝和香菇，加盐炒至苦瓜半熟。

4。最后加入金针菇，根据自己的口味加入调料，炒熟。

### 蔬菜腐皮卷

材料:豆腐皮、大白菜、干香菇、盐、清油、味精；

练习:

1。将大白菜洗净，放入开水锅中焯一下，控干水分，切碎，切去豆腐皮边角，每片切成四等份，将干香菇和干香蕈放入开水锅中焯一下，捞出，切成丝；

2。将大白菜、香菇、干香菇放入大碗中，加入少许盐，加入少许清油和味精拌匀做馅；

3。将豆腐皮摊开，每张豆腐皮放入适量的菜馅(豆腐皮的边也放进去)，然后一张一张地卷起来，放入盘中。放入笼中蒸5分钟左右，取出食用。

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