豆腐怎么吃减肥食谱 豆腐减肥餐营养又减脂

豆腐怎么吃减肥食谱豆腐减肥餐营养又减脂 乌龙茶豆腐泡饭

材料:嫩豆腐、茗荷半个、西梅4粒、乌龙茶200毫升、大米160克。

练习:

1。将能豆腐切小块，何明切丝。

2。在米饭中加入豆腐、何明和梅干。

3。把刚泡好的乌龙茶倒在上面。味道清淡，很适合食欲下降的夏天。

### 牛奶豆腐

食材豆腐200g、牛奶200ml、盐少许、糖1勺、葱花、味精少许。

练习:

1。往牛奶里加一点水，防止锅变干。

2。把豆腐放在牛奶里煮，等肺汤出来，加上自己口味的调料，就可以吃了。

### 苦瓜豆腐

食材:豆腐50~100g，苦瓜1个，绞肉100g，葱少量，酱油少量

练习:

1。苦瓜洗净，切块挖空。

2。将豆腐和碎肉切碎，少量葱和酱油，全部放入碗中。

3。用勺子混合搅拌，把搅拌好的食材塞进空挖的苦瓜里。

4。放入电饭锅蒸约1小时至1小时30分钟。

### 豆腐汤

材料:豆腐50~100g，冬粉50g，白菜100g，海带100g，番茄100g

练习:

1。将白菜、海带、西红柿用清水洗净，豆腐切块，白菜切丝，西红柿切片。

2。然后将所有材料放入锅中，加入1000cc左右的水，煮熟。

12