豆腐怎么做减肥餐 豆腐这样吃让你马上瘦

豆腐怎么做减肥餐豆腐这样吃让你马上瘦 小葱拌豆腐

材料:豆腐300g，辣椒油、葱油适量，木耳50g，黄瓜100g，花椒油、味精少许，生抽、醋、酱油适量。

练习:

1。豆腐在沸水中切丁，黄瓜去皮洗净，木耳切丁，放入沸水中焯一下。

2。将辣椒油、葱油、花椒油、酱油、醋、香油、味精放入碗中调成酱。

3。把豆腐丁放在盘子里，四周黄瓜丁，然后放黑木耳，把酱汁拌均匀，然后浇在豆腐上，吃的时候搅拌一下。

### 豆腐挂面

材料:

1。挂面100克，豆腐2/3块，小汤100克，姜末少许，盐少许，香油1茶匙，碎萝卜100克，酱油1/2勺。

练习:

1。挂面在水中煮熟后，用冷水舀起。

2。将小唐菜和豆腐切丁，将切丁的菜和姜末放入锅中炒熟。

3。放入豆腐后，放入刚才的挂面，一起搅拌，加盐调味，即可上桌。在挂面上加一些切碎的白萝卜和酱油。

### 琵琶豆腐

食材:南方豆腐150g、瘦肉100g、鸡蛋2个、淀粉适量、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱姜末少许、火腿丝、香菇丝、红酒100g、高汤500g。

练习:

1。豆腐用开水焯一下，捣碎，用肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精打至粘稠状。

2。加入葱、姜、水拌匀，再加入少许香油拌匀。用10个勺子，每个勺子分别放少许油，放豆腐糊，上面放火腿丝和香菇丝，在锅里蒸透，捞出勺子，把做好的豆腐丸子放在盘子里。

3。将高汤烧开，加入红酒，再次烧开时淋在琵琶豆腐上。

### 牛奶豆腐汤

食材:豆腐200g、牛奶200ml、盐少许、糖1勺、葱花、味精少许。

练习:

1。像普通豆腐汤一样用牛奶煮豆腐。

2。煮沸后，根据自己的口味加入调料即可食用。

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