减肥餐怎么做好吃又减肥 教你5道美味的减肥餐

减肥餐怎么做好吃又减肥教你5道美味的减肥餐 芦笋白玉菇

材料:芦笋、白玉蘑菇、盐、鸡精、水淀粉、姜。

练习:

1。将芦笋洗净，切去根部老的部分，切成斜段。白玉蘑菇洗净，去根。

2。将锅注满水，加入少许盐和几滴油，晾干后将芦笋和白玉蘑菇放入水中焯一下。焯水后，立即将鱼放入冷水中淋浴。

3。出锅，注入油，爆香姜丝。加入沥干水分的芦笋和白玉蘑菇。

4。翻炒均匀后，加入盐和鸡精调味。

5。勾成细洋葱，微烧。

### 零卡魔芋排

食材:魔芋、烤肉酱、黑胡椒、盐。

练习:

1。准备一片魔芋，将魔芋表面切成菱形格子，再切成1cm宽的长条。

2。把2扔进保鲜袋，倒入烤肉酱，少许盐，揉匀腌制。

3。卤制后取出魔芋，在锅两面煎至焦烂，倒入卤汁中，撒上黑胡椒。

### 香芒大虾沙拉

食材:芒果1个、大虾100g、小番茄、黄瓜、芝麻菜等常备沙拉蔬菜、橄榄油1茶匙、黑醋1汤匙、柠檬汁1瓣、切碎的罗勒1茶匙、糖1茶匙 和黑胡椒1茶匙。

练习:

1。用料酒腌制大虾，锅中加入1茶匙橄榄油，煎大虾。芒果切丁，备用。

2。将醋酱的所有香料混合，拌匀。放到沙拉碗里，铺上炸好的大虾，淋上醋酱。

3。最后撒一些白芝麻和黑胡椒。

### 虾米烧冬瓜

材料:虾仁、冬瓜、大葱、绍兴酒、盐、鸡粉、香油。

练习:

1。冬瓜去皮去瓤，切成5毫米左右的厚片，洗净沥干备用；洋葱切段，然后对半切；葱切段，虾仁泡水片刻，捞出沥干。

2。锅中倒入适量油烧热，然后放入葱白，用小火慢慢翻炒至微焦。把葱捞出来用。

3。转大火，小火翻炒冬瓜片，加入虾仁翻炒均匀。

4。煮绍兴酒，加盐和葱白炒至冬瓜九成熟左右。

5。加入香油和鸡粉，翻炒后出锅。

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