胡萝卜煮蘑菇材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克，色拉油、盐、味精、白糖各适量。做法：1.给胡萝卜削皮，然后把胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块，浸泡黄豆。2.把油倒进锅内烧开，放胡萝

周一：早餐吃全麦的面包3片加上一杯纯牛奶如果饿再吃一个白煮蛋；午餐是凉拌木耳和鸡胸脯炒青笋，尽量少吃淀粉``能不吃最好；晚餐吃一个苹果，要是觉得饿就喝水。周二：早餐吃一个白煮蛋，喝一杯纯牛奶，半小时后