喝什么粥可以减肥瘦身 不节食也能瘦！

喝什么粥可以减肥瘦身不节食也能瘦！ 胡萝卜蛤蜊粥

材料:胡萝卜、蛤蜊、姜丝、竹笋、米粥。

练习:

1。首先，将米粥煮沸，加入胡萝卜丁，煮10分钟。

2。加入泡好的蛤肉和姜丝，继续煮15分钟。

3。最后将洗好的芦笋切丁，加盐搅拌后放入锅中。

### 荷叶粥

材料:荷叶，大米。

练习:

1。大米洗净，煮成粥。

2。米饭煮熟后，放入碗中，然后将整个荷叶盖在粥上，小火炖15分钟

3。炖好后取出荷叶。

### 燕麦红枣粥

材料:燕麦、大米、红枣

练习:

1。燕麦、大米洗净，用清水浸泡半小时，红枣去核。

2。把锅里的水烧开，再把燕麦、大米、红枣放入锅里，这样既节省煮粥时间，又不会烧锅。

3。先用大火煮开，再用小火煮30分钟。等快熟的时候，用勺子往一个方向搅拌，让粥更稠。

### 苹果蜂蜜粥

食材:半杯白米饭，1个苹果，2汤匙葡萄干，10杯水，4汤匙蜂蜜。

练习:

1。白米洗净沥干水分，苹果洗净，切粒，去籽；

2。锅中烧开10杯水，加入白米饭和苹果，继续煮至沸腾，稍加搅拌，小火煮40分钟；

3。将蜂蜜和葡萄干放入碗中，倒入煮沸的粥中，拌匀即可食用。

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