瘦身食谱一周瘦10斤 坚持这样吃保证瘦

瘦身食谱一周瘦10斤坚持这样吃保证瘦 星期一

早餐:一杯五谷豆浆，两片全麦面包。

午餐:一碗黑米杏仁菠菜。

晚餐:两片全麦面包，一碗西红柿鸡蛋汤。

### 星期二

早餐:培根三明治，牛奶。

午餐:鸡蛋沙拉三明治，低脂鲜奶。

晚餐:水煮蛋一个，香蕉一根。

### 星期三

早餐:一杯脱脂牛奶燕麦片。

午餐:一小份菠菜沙拉，一个煮鸡蛋，一片培根。

晚餐:咸饼干一盎司，梨一个。

### 星期四

早餐:牛奶泡燕麦，一个苹果。

午餐:一碗玉米米饭，牛肉丝，胡萝卜丝。

晚餐:一碗玉米粥，蒜空白菜。

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