星期一早餐：五谷豆浆一杯，全麦面包两片。午餐：黑米饭一碗，杏仁拌菠菜。晚餐：全麦面包两片，一碗西红柿蛋汤。###星期二早餐：培根三明治，牛奶。午餐：鸡蛋沙拉三明治，低脂鲜奶。晚餐：水煮蛋一颗，香蕉一根