坐月子应该怎么吃好

坐月子到底该怎么吃

坐月子后应该怎么吃？坐月子期间快速恢复很重要。你必须每月吃好一顿饭。让我们来看看如何吃健康的月子餐。

产后饮食3原则

如果有经济条件，享受专业的月子餐服务当然好。但是，只要你用心，注意这些饮食原则，每个人都可以在家吃饭。健康饮食的科学:

在月初

饮食宜清淡，避免大补。无论是顺产还是剖宫产，产妇在产后最初几天往往身体虚弱，食欲不佳。这时候如果勉强补充油腻和太过滋补的食物，食欲会更差。

月中

此时建议调理肠胃，滋补气血。母乳主要由脂肪、蛋白质和水组成。如果选择母乳喂养，建议你多吃鱼、肉、奶、蛋，保证蛋白质的摄入。另外，要多喝水，多喝汤，每天补充3000-3500ml的水，保证奶水充足。提醒大家，汤最好少油、少盐、不加味精。

月底

这个阶段大家要保证饮食规律，调节内分泌。但是也要注意自己的日常作息，要慢慢调整才能恢复正常。除了每天按时吃一日三餐，还可以在两餐之间补充一些零食。