全麦面包减肥食谱 这样吃面包保证瘦

全麦面包减肥食谱这样吃面包保证瘦 周一

早餐:两片全麦面包，一杯脱脂牛奶。

午餐:一份水果沙拉，一根玉米。

晚餐:一份土豆泥和一份无糖酸奶。

### 周二

早餐:一个苹果，一片半全麦面包，一杯豆浆。

午餐:三片白菜叶(生的)和一碗荞麦面

晚餐:一盘白切肉，一瓶酸奶，一盘凉拌海带(少油多醋)。

### 周三

早餐:一根香蕉，一片全麦面包，一杯无糖酸奶。

午餐:番茄汤一份，糙米一份。

晚餐:水煮鸡胸肉一个，柚子一个。

### 周四

早餐:全麦面包一片半，脱脂牛奶一杯，煮鸡蛋一个。

午餐:一小盘意大利面，一小碗紫菜汤。

饭前:一瓶酸奶，两片火腿。

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