早餐吃全麦面包可以减肥吗 全麦面包真的能减肥吗？

早餐吃全麦面包可以减肥吗全麦面包真的能减肥吗？ 早餐吃全麦面包可以减肥吗

看情况吧

早餐吃全麦面包能不能减肥，取决于你吃不吃无糖全麦面包。如果早餐真的是无糖的全麦面包，那你真的可以减肥，但是如果你吃了很多糖或者其他添加剂的全麦面包，你不仅不能减肥，还可能会发胖。

### 如何选真正的全麦面包

1。看颜色

全麦面包基本都是浅棕色。如果颜色是白色的，那肯定不是真正的全麦面包。

2。看麸皮

全麦面包的内部横截面上也有大量的麸皮，麸皮越多，膳食纤维含量越高。

3。看横截面

全麦面包的横截面一般很紧密，不像白面包那样蓬松，但是有很多蜂窝状的气孔。

4。看味道

全麦面包不好吃。吃起来很粗糙，咽下去甚至有点刺痛。麸皮含量越高，口感越粗糙。

### 全麦面包为什么能减肥

1。有强烈的饱腹感

吃普通面包和全麦面包，热量相同。全麦面包更饱满，因为富含膳食纤维，饱腹感强。

2。GI低

全麦面包的GI比普通面包低很多。GI值越高，越不利于减肥。低GI可以慢慢升高血糖，让我们有充足的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来。

3。营养丰富[/s2/]

全麦面包的营养价值更丰富。除了膳食纤维，它的蛋白质和各种维生素、矿物质都远远优于普通面包。

### 健康小贴士

早餐吃全麦面包能减肥吗？本文将在此为您介绍。市面上有很多打着全麦面包旗号的面包，但并不是真正的全麦面包，所以选择的时候一定要擦亮眼睛，不要买错了面包。