关于催乳的那些事，你不得不知道！

关于催乳的那些事，你不得不知道！

你不能吃什么

一般来说，在医院分娩前，护士会让家属准备一些高热量的食物(如巧克力、红牛)，以便产妇在分娩过程中一旦体力不支，可以及时补充体力。很多时候，产妇生完孩子后，感觉自己经历了一场生死，全身瘫软，忍不住拿起手边的巧克力。请不要在这个时候吃巧克力。巧克力其实是牛奶的食物之一。

容易回奶的食物：

味甘性凉的肉类，如猪心、鸭肉、鱿鱼等，会减少生奶。哺乳期的妈妈最好不要吃。

马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋等。都是寒凉的，会引起哺乳期妈妈的肠胃不适或者反奶。有年幼婴儿的母亲不应该吃它们。

梨、西瓜、橘子等水果性寒，产后体虚未生育的妈妈不宜食用。

韭菜、麦芽水、乳鸽、猪肝、鸡肝、甲鱼、巧克力、红薯、豆类、花椒、人参、山楂、香精、全麦麦片、大麦茶、梅干、葡萄干、太咸食物等。具有回奶作用。最好不要吃它们。让宝宝过敏的食物，如橘子、洋葱等，会导致宝宝腹泻、胀气。另外，妈妈要观察宝宝皮肤上是否有皮疹，避免食用会引起宝宝过敏的食物。

催乳的食物有哪些？

花生:花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血性疾病、干咳、慢性咳嗽、产后泌乳等症。

丝瓜:丝瓜是一种中药材，味甘络，性寒。如果出现乳房炎症，头发上有硬块，乳汁分泌不畅，中医会推荐丝瓜煲汤，可以调理乳房血液，促进泌乳，开胃化痰。

茭白:不仅味道鲜美，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。中医认为茭白味甘，性寒，有解热、防烦渴、利尿、催乳等功效。现在茭白、猪蹄、水煮一起食用，有很好的催乳效果。

豌豆:豌豆又名青豆，味甘，含磷丰富，每100克约含400毫克磷。豌豆有利于利尿、生津、敛疮解毒、止泻止泻、催乳。青豌豆可以轻煮，也可以和豌豆苗一起捣碎榨汁，促进泌乳。

豆腐:豆腐具有补气、和中、生津、润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品。豆腐、红糖、酒和水可以煮到生奶。

汤水:据说汤水充足，有利于乳汁。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪蹄、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、炖乌鸡汤、酒煮蛋花汤等。但是妈妈要注意，不要喝麦乳精等含麦芽的饮料，因为会导致回奶。

黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸。在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。妈妈身体好了，自然就能出奶了。

生菜:生菜分为叶和茎两种，两者都富含多种营养成分。除铁外，其他营养成分叶中含量高于茎。所以吃生菜的时候，最好不要弃叶。

金针菇:金针菇营养丰富，每100g干品含蛋白质14%。1克，和动物肉差不多。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。

催乳汤

催乳汤也叫牛奶汤、催乳汤、催乳食谱等。催乳汤的主要作用是使乳母气血双补，疏肝理气，在乳汁不足时通过饮食煎服增加乳汁分泌。效果因人而异，有些商家会夸大催乳汤的效果，不可信。常见的催乳汤包括曹彤猪蹄，猪蹄和金百合汤，以及促进泌乳的猪骨。

1。曹彤猪蹄催乳汤:先将猪蹄洗净，刮去皮毛，放入装有曹彤的砂锅中，加清水1.5公斤，做成汤。先用急火，再把水改成文火，煮1-2个小时。每天喝两次，持续3-5天。猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪，具有很强的补血活血作用。印花草可以利尿通乳。一起吃不仅有很好的催乳效果，还能促进产妇尽快康复。

2。猪蹄百合汤:将百合用温水浸泡半小时，去蒂，用清水洗净，切成小块备用。将猪蹄洗净，用刀剁成小块，放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开，加入百合、冰糖，文火炖至猪蹄烂烂。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催乳泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有很好的促进作用。

3。猪骨催乳汤:先将猪骨洗净，放入锅中加水。用四面锅在锅里煮1-2个小时，直到煮成一小碗猪骨汤，再加一点酱油。3-5天喝一次。猪骨有补气、补血、催乳的作用，通草后催乳效果更强。

催乳的误区01误区一：生完宝贝马上喝浓汤催乳家里的老人常常在新妈刚生产完后来一次大补，各种营养丰富的汤水源源不断。这样做真的是对的？

其实在产后的前两天，乳汁分泌并不多。是初乳，富含免疫物质，要让宝宝多吸。一方面让宝宝熟悉妈咪的乳房，勤吸初乳，使乳腺导管通畅，促进早期乳汁分泌；另一方面可以促进宝宝尽快排便，减少早期黄疸的发生。一般在产后第三天分泌大量乳汁。当宝宝还不习惯妈咪的乳房，充分吮吸妈咪的乳房，乳腺导管还通畅的时候，过早地引用大量的“奶汤”，往往会导致乳汁淤积，乳房疼痛，甚至发烧。

所以，产后一两天内，喝一些清淡的汤或医院专门准备的食物，既能保持足够的精力，迅速恢复体力，又能保证乳汁的分泌。

2误区二：产后妈咪瘦身忙，过度节食帮倒忙

为了尽快恢复身材以便投入工作，一些上班族妈妈在产后尽量控制饮食，尽量在最短的时间内减少孕期增加的体重。其实这种观念是错误的。

很多新妈妈可能不知道，产后立即减少饮食会导致乳汁分泌不足。妈咪产后奶水满满最简单的一招，就是心情舒畅，营养适当，注意休息。母乳喂养不要吃太多食物，只要不觉得饿就行，注意合理搭配，营养全面。如果妈咪总是想尽快恢复身材，让自己一直饿着，就很容易奶水不足，宝宝就会挨饿营养不良！

所以，新妈咪生完孩子不要急于减肥，要节食控制体重。母乳喂养消耗的热量很大，本身就是一种减肥，而且效果还不错！

3误区三：给宝贝多攒一些奶水

有些妈妈生完孩子后一直坚持母乳喂养，但是后来发现奶水越来越少。这是什么原因呢？正常情况下，一定要多吃牛奶。一些新妈妈不增加乳汁分泌量，而是减少的原因有很多:她们可能会存更多的乳汁，因为她们认为自己可以多存一段时间。其实这是不对的。只有随时吮吸母乳空才能随时分泌。

每次喂奶都要让宝宝在一侧乳房上充分吸吮。如果还是不够，可以切换到对侧乳房，直到吸满后自动放弃乳房。下次从后面乳房开始吸吮，让两个乳房得到相同的吸吮机会，这样才能保证乳房大小和产奶量的均匀。

另一方面，由于宝宝的发育和体重的增加，需要的奶量也在增加，以至于在一段时间内(产后2周或4周左右)，可能会出现暂时的母乳不足。宝宝哭闹，需要经常吃东西，所以妈咪觉得奶水不够，甚至有些妈咪坚持不住，添加配方奶。这时候要满足宝宝，按需哺乳，适当增加营养，或者多喝牛奶汤。经过短暂的调整，妈咪的奶水又会增加。所以母乳喂养的信心很重要，营养和技巧也不可忽视。