月子里怎么让奶水变多

产后如何让奶水变多

产后，哺乳期的妈妈都会给宝宝喂奶。为了让自己的宝宝有足够的母乳，很多哺乳期的妈妈都会吃催乳药。那么产后如何多产奶呢？让我们看一看。

1。产后好好休息

有些妈妈特别关注宝宝，什么事都想亲力亲为。

我真的很理解妈妈们爱孩子的迫切心情，但是生完宝宝之后，你最需要的是休息，除了给宝宝喂奶。

生孩子很累很累人。尤其是现在，我们也有很多二胎妈妈，既要照顾二胎，又要照顾老大的吃喝，甚至连可怜的休息时间都挤得更少了。晚上还有几次夜间挤奶...如果它们精疲力尽，怎么会有多余的精力来分泌乳汁呢？

休息不好，“剥夺”睡眠时间，会造成妈妈反应迟钝、注意力不集中或记忆力下降，严重影响我们的健康。乳汁分泌不足并不奇怪。

我建议妈妈们要学会偷懒，孩子睡觉的时候也要抓紧时间休息。尤其是坐月子的时候，要学会把喂饭以外的东西给照顾我们的队友和亲人。有了更多的休息时间，可以让身体恢复的更快，让乳汁分泌的更多，有更多的精力照顾宝宝。

2。吃营养食物

我们总是关注食物，尤其是生孩子这样的大事。我们必须弥补它们。

好好补是对的，但是怎么补呢？你喝各种汤，水，水，还是滋补品？其实这些对于我们正常的妈妈来说都不是必须的。最重要的是营养丰富均衡。

曾经有个妈妈跟我说，她在坐月子的时候被“强迫”每天吃八个鸡蛋，现在一想到鸡蛋就忍不住想吐。鸡蛋确实有营养，但是你这样吃，恐怕真的会营养不良。

我们建议哺乳期妈妈的日常饮食如下:

3。保持愉快的心情。当然，你也可以根据自己的喜好做一些适当的调整。一般在这个比例水平就不错了。

可能是因为天气热吧。最近很多妈妈都留言说分分钟可以炸。他们知道这样会影响乳汁分泌，但是不知道怎么调节。

其实承认自己状态不好是一件好事！

妈妈不是超人。我们不需要事事完美。我们可以允许自己有各种情绪，可以“丧亲”。但是接纳自己，记得调整和倾诉，拥抱和取悦困在生活中的自己。

世界上没有一样美好的东西是不努力就能得到的。当然生活会很沉重，但是很美好。——苏格拉底

那些坏天气最终会过去的。