吃了会回奶的食物，这些食物可能回奶！

吃了会回奶的食物，这些食物可能回奶！

处于哺乳期的乳母在饮食上要特别注意。如果他们不小心，很容易影响母乳的质量，甚至造成回奶。整理了以下食物，哺乳期的妈妈们又要忍了。

这些食物可能会变成牛奶

很多食物回奶的科学性还没有得到证实，比如韭菜、辣椒。但临床上确实有很多吃奶妈妈吃了又回奶，奶量减少。其实我们每个人的体质都不一样，哺乳期可以尝试一下自己喜欢的食物。只要发现奶量少的迹象，就要立即避开可疑食物。

蔬菜

韭菜，韭黄，竹笋，芦笋，辣椒，苦瓜

水果

西瓜，柿子，山楂

调料

肉桂、大蒜、花椒

海鲜和水产品

田螺、蜗牛、螃蟹(容易引起宝宝过敏)

茶和饮料

炒麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮

其他

薄荷、人参、李子等。

容易影响泌乳质量的食物

1。辛辣食物和咖啡因:避免洋葱、大蒜等辛辣食物。这些食物被母亲的消化系统吸收后，会改变乳汁的味道和酸度，可导致宝宝腹泻或胀气。

2。热量超标的食物:尽量不要用油腻或甜食，如油炸薯片、糖、蛋糕等代替合理的饮食。因为这些食物通常含有较高的热量，但缺乏营养，只能提供短期的能量，对牛奶的质量影响很大。而且，油炸食品很难消化。马宝刚刚生完孩子，她的消化能力很弱。吃它对她的健康没有好处。

3。刺激性食物:尽量少吃调味品。如果哺乳期吃了这些刺激性食物，它们会从乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康。

4。巧克力:巧克力中含有的可可碱会渗入母乳中，在宝宝体内堆积。可可碱可能会伤害神经系统和心脏，放松肌肉，增加排尿，使婴儿消化不良和睡眠不稳定。

5。酸菜鱼和肉类食物:一般成年人每天的盐摄入量为4.5-9g。按照平时的习惯，不要忌盐，也不要吃太咸。妈妈吃盐太多，会增加肾脏负担，对肾脏有害。

6。味精:学术界对味精的争论从未停止过。为了安全起见，马宝在怀孕和哺乳期间最好不要吃味精。

7。部分药物和酒精:部分药物和酒精进入血液后，可通过乳汁进入宝宝体内。所以要注意药物的禁忌症，避免饮酒。

8。不能多吃的水果:

(1)凉性水果:哈密瓜、西瓜、甜瓜、梨、猕猴桃、芒果、柚子。如果哺乳期的妈妈吃了太多西瓜等凉性水果，很容易导致拉肚子。

(2)冰镇水果:尤其是夏天，很多宝妈喜欢把水果放在冰箱里冰镇后再拿出来，这是哺乳期妈妈的大忌。这种水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，还会导致宝宝拉肚子。最好的办法是把水果从冰箱里拿出来，在室温下放置半个小时再吃。