产后这3件尴尬无比的事，没经历过都不好意思说自己生过娃

产后这3件尴尬无比的事，没经历过都不好意思说自己生过娃

经过十月漫长的等待，孕妈妈终于到了“卸货”的那一天。我以为艰难的怀孕后，我终于可以放松了。然而，分娩后，我不仅会遇到许多意想不到的困难，还会遇到许多让新妈妈尴尬的事情。

1。便秘

产后(尤其是剖腹产患者)由于长期卧床、饮食结构不合理、经常吃高营养、油腻的汤、缺乏纤维素、产后盆底肌张力下降等原因，容易出现便秘。

产后妈妈要多喝水，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，促进肠道蠕动，如全麦面包、玉米、芹菜、南瓜、苹果、猕猴桃等。每天早上起来喝一杯温热的淡盐水。(小心啜饮)如果便秘严重，要尽早去医院治疗，预防痔疮。

2。产后尿失禁

咳嗽，打喷嚏，笑得更厉害，尿液就会不受控制地涌了出来。一天要换好几双尿布。如果在朋友面前或者公共场合都控制不住自己的漏尿，用大胆的话来说就更尴尬了。

分娩过程中，胎儿通过产道时盆底肌肉受损，导致膀胱底和上尿道肌张力下降，导致漏尿。产后妈妈可以通过“提肛”来修复受损的盆底肌肉。

3。放屁

产后亲戚朋友来看望新妈妈和宝宝，他们在说着激动的话。这位新妈妈大声放屁，让周围的人都很尴尬。这时候真想掩面咒骂，破坏了气氛。

分娩时，气体会在产道扩张下进入。分娩后，腹部受压时，气体会不自觉地排出，属于正常现象。注意少吃容易发酵引起胀气的食物。另外，也可能是阴道松弛引起的。这时候就要做一些针对性的运动，锻炼骨盆肌肉的收缩性。