虾仁怎么做减肥 虾仁这样做减肥效果最好

虾仁怎么做减肥虾仁这样做减肥效果最好 虾仁豆腐羹

材料:豆腐、虾、香菇、鸡蛋、盐、料酒、胡椒粉、香油。

练习:

1。将豆腐打成糊状，浸泡干蘑菇。

2。将鸡蛋打入豆腐糊中，搅拌均匀。

3。虾仁切丁，泡好的香菇切丁，倒入豆腐糊里。

4。加入盐、料酒和胡椒粉，搅拌均匀，将豆腐糊放入碗中，放入蒸笼蒸10分钟左右。表面撒一点葱花，滴几滴香油。

### 滑蛋炒虾仁

食材:虾100g，鸡蛋4个，胡萝卜30g，生菜30g，葱5g，精盐4g，味精1g，胡椒粉少许，香油1g，食用油30g。

练习:

1。将虾清洗干净，取出干净的毛静，然后将虾放在毛巾上吸干水分，再将虾放入碗中，然后加入精盐和味精，搅拌均匀，加入淀粉，搅拌均匀，然后腌制15分钟。

2。将胡萝卜洗净，然后切成菱形片。洋葱洗净，切成葱花，放入碗中。然后把鸡蛋打到碗里，加盐和味精调味，再加点胡椒粉，用筷子打散。

3。将西生菜清洗干净，消毒备用。

4。锅热后，加入少许油，然后放入胡萝卜，再放入虾仁，慢慢翻炒。当虾变红时，你可以把它们放进鸡蛋里。锅中加入少许油，将鸡蛋和虾仁一起搅拌后倒入锅中，慢慢翻炒，使蛋液在锅中均匀成熟。

### 虾米烧冬瓜

材料:冬瓜、虾仁、香菜、油、盐。

练习:

1。冬瓜去皮，切成大块。

2。虾用清水冲洗干净，沥干备用。

3。香菜洗净，切成小块。

4。锅里放一点油。油热时，放入冬瓜，翻炒均匀。

5。在冬瓜里倒入一碗清水。水烧开后，加入虾，小火炖8-15分钟。

6。加入少许盐调味即可食用。

### 西兰花炒虾仁

材料:虾仁(红)100g、西兰花100g、大蒜15g、辣椒(红尖干)15g、料酒15g、精盐3g、花生油10g。

练习:

1。把西兰花的粗茎去掉，分成小朵。把粗茎上的粗段去掉，切成刚好入口的大小；

2。沸水中加入少许盐，西兰花焯一下，然后用冷水冲一下，捞出沥干；红辣椒去蒂去籽，切成粗粉备用；

3。将植物油和蒜末放入锅中，放入红椒和有小辣味的虾，中火翻炒，虾变色时倒入少许料酒；

4。加入西兰花，大火快速翻炒，然后加入调料。

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