西兰花减肥餐怎么做 西兰花这样做才能减肥

西兰花减肥餐怎么做西兰花这样做才能减肥 凉拌西兰花

食材:西兰花、黑木耳、胡萝卜、大蒜、盐、陈醋、酱油、香油、少许白糖。

练习:

1。将黑木耳用清水浸泡，然后切成小块；西兰花洗净，掰成小花，然后用盐水浸泡十几分钟，再冲洗干净；胡萝卜洗净切丝；将大蒜切成小块。将所有调料按比例倒入蒜末，做成酱。

2。锅中倒入清水和少许盐、色拉油。煮沸后，将西兰花倒入焯水器中，然后取出，浸泡在冷水中。接下来，黑木耳和胡萝卜的操作方法相同。

3。将三种主料沥干，然后倒入刚刚准备好的酱汁中，搅拌均匀后上桌。

### 上汤皮蛋西兰花

材料:西兰花，胡萝卜一根，皮蛋2个。

练习:

1。将西兰花切成小花，用清水冲洗干净，放入加盐的沸水中焯60秒，捞出沥干水分。

2。皮蛋去皮，切成小块；大蒜去皮切沫；胡萝卜去皮，切成薄片。

3。在热锅里放3汤匙油。待香姜蒜沫呈金褐色后，倒入3碗水中煮沸。加入少许糖盐和1汤匙料酒，搅拌均匀，做成浓汤。

4。加入皮蛋和胡萝卜片拌匀。继续大火煮4分钟。然后倒入西兰花，和锅里的食材拌匀，烧开，倒一点香油，出锅。

### 清炒西兰花

材料:西兰花400g，糖，盐，玉米油。

练习:

1。将西兰花切成小花。

2。锅中倒入热水，加入两勺盐和少许玉米油。水开后放入西兰花，焯至颜色为绿色，熟后取出，即可装盘享用。

### 玉兔兰花

食材:西兰花、鸽子蛋、盐、鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜。

练习:

1。西兰花洗净，切成小块，放入沸水中焯一下。

2。将鸽子蛋煮熟，去皮，简单的雕刻成兔子形状。

3。将西兰花与适量的盐、鸡精、香油、胡椒粉和蜂蜜拌匀，至少装盘与鸽子蛋一起食用。

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