产后瘦身的“黄金期”你知道吗？错过可能就要胖一辈子了！

产后瘦身的“黄金期”你知道吗？错过可能就要胖一辈子了！

妈妈们从怀孕开始，每天都被大鱼大肉包围，体重只增不减；生孩子很难，还被告知坐月子和哺乳期不能减肥，否则奶水不够...那么，产后妈妈什么时候可以减肥呢？

对于母乳喂养的妈妈来说，母乳喂养本身会消耗你身体大量的能量，帮助你减少孕期积累的脂肪，从而达到减肥的目的。

这就是为什么有些哺乳期的妈妈不刻意运动，也不注意饮食，体重就这么一点一点溜走……

然而，虽然母乳喂养是妈妈们减肥的好方法，但并不是对所有妈妈都同样有效。遵循合理的产后恢复时间，科学规律的减肥才是王道！

产后一个月为身体恢复期

一般来说，产后一个月是妈妈身体的恢复期。这期间最好不要减肥。因为这样会造成身体激素的紊乱，甚至阻碍后期体型的恢复。这个时候妈妈们要做的就是关注自己的产后恢复，照顾好宝宝！

虽然此时妈妈们不能减肥，但是可以进行温和的运动，根据自己的恢复程度逐渐增加运动的强度和时间，配合适当的饮食疗法来保持健康。生完孩子，妈妈们就可以开始有计划的减肥了。

产后2-6月是减肥的黄金期

而最完美的减肥时间是哺乳期的2-6个月，这也是大多数妈妈产后减肥的“黄金期”！在不限制热量和运动的情况下，妈妈们正常的减肥范围大概是每天0.45-0.48kg。

◆如果你在这期间增加运动量，减肥会更快。关于产后运动，具体形式并不是那么重要。任何形式的有氧运动都是有益的，但是你必须选择简单易行并且你喜欢的运动。否则要么是身体承受不了，要么是情绪疲惫，很容易坚持不下来。

◆同时，你也可以开始考虑稍微调整一下你的热量摄入，这对宝宝是无害的。只有快速减少热量摄入，你的产奶量才会受到影响！

产后半年是减肥的瓶颈

而产后六个月，你的体重会继续下降，但速度较慢。当宝宝可以吃固体食物的时候，你就不需要每天花很多时间给宝宝喂奶了，你就可以花更多的时间去运动，控制饮食。