“四多两减”催乳方法，催乳师月嫂必学技能!

“四多两减”催乳方法，催乳师月嫂必学技能!

说实话，喝鲫鱼汤、猪蹄汤等牛奶的效果确实是有的，但是没有“四多两少”，还是没有太好的效果。

除了催乳，这些汤还会导致产妇肥胖。产后一周内不能喝太多，因为这个时候乳腺导管还没有完全疏通。脂肪吃多了，容易导致乳腺导管堵塞，甚至乳腺炎。分娩前一周，要清淡饮食，注意食物多样化，尽量保证饮食均衡，适当增加蛋白质的摄入。

所以今天我们上海洲聚教育要和月嫂们一起介绍“四多两少”催乳法。让我们一起学习。

“四多两少”——一种有效的催乳方法

“多斯”

1让宝宝多吸气

让宝宝多吸是最好的催乳方法，因为我们的大脑会根据最后一排乳房空给出下一次产奶量指令。所以吸奶越来越多。如果妈妈因为吃药等原因不能给宝宝喂奶，也要及时把奶吸出来，把乳房排干。

美国儿科学会给出的建议是:每24小时喂8-12次甚至更多。

2多喝水，清淡粥汤

月嫂们遇到哺乳的妈妈都会有这种体验，就是女人喝的越多，奶就越多。

这是因为牛奶中有近90%是水，所以充足的水分摄入有利于牛奶的合成和分泌。普通人每天至少要单独喝1200毫升(约6杯水)，哺乳期的新妈妈也要补充1000毫升左右。

这1000ml也包括了汤和粥里的水，但是一定要记住，这个汤要少油少盐。另外，妈妈也可以喝牛奶。

1多优质蛋白

多吃鱼虾、畜禽瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆。这些食物可以提供大量优质蛋白质。姐妹们做月子餐的时候可以用这些食材。

产妇吃的东西有营养，所以分泌的乳汁肯定更有营养。

孕妇要多吃海鲜，因为海鲜不仅能促进产后恢复，还含有很多优质蛋白质等营养成分。

4多休息

乳汁的合成和分泌受多种激素的影响。充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于乳汁的合成和分泌。

所以，产后妈妈要保持良好的睡眠规律，不要熬夜，否则不利于身体恢复和产奶，这也是姐妹们平时工作时要注意的。

“二减”

1减压放松

放松时，副交感神经兴奋，副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌。

作为新手妈妈，很多产妇都会紧张焦虑。身份和身体的双重变化会给产妇增加更多的紧张和压力，不利于乳汁分泌。所以，月嫂们要适时给予产妇更多的关心和安慰，陪伴她走出焦虑和紧张。

2减少生气

因为产后体内激素的变化，以及自身角色的变化，很多产妇情绪不太稳定，也很多疑敏感。有些行为让家人觉得不可理喻，甚至吵架。这对哺乳期的妈妈产奶是非常不利的。因为人在生气的时候，肾上腺皮质激素分泌增加，可以抑制泌乳激素的水平。

在日常工作中，如果姐妹们遇到这样的情况，一定要告诉妈妈生气的坏处，并及时给予心理疏导。

姐妹们需要知道的是，生气导致的奶量流失只是暂时的，只要心情好还是可以挽回的。

所以，要让产妇的奶水足够宝宝喝，最好的方法并不只是多喝奶汤，而是做到“四多两少”，然后在奶汤的帮助下效果会最明显。