产后瘦身这么做，帮你拥有明星般的好身材！

产后瘦身这么做，帮你拥有明星般的好身材！

表面最强的孕妇Ella生下金宝后，身材和孕前差不多。不久前上传的热舞视频让不少网友大呼过瘾。事实上，像ella这样的辣妈在娱乐圈总是层出不穷。

已经是三个孩子妈妈的小s了，身材依然性感火辣。杨幂在三个月前生下女儿小糯米后完美复出，少女感依旧满分。阿曼达生完孩子两个月后瘦了30斤，艾琳从怀孕前到怀孕后又长高了一个。

那么，宝妈们应该怎么做才能恢复得像明星一样快，保持少女感呢？

控制孕期体重

所谓体重控制，是指保证体重以合理的速度增长。既不是大禁欲，也不是孕期刻意节食来减少产后减肥的麻烦。孕期合理增重约0.5-2kg；在孕早期；孕中期和孕晚期，每周增重0.2-0.5公斤。当然，最适合自己的具体增重，要根据自己的身体状况咨询医生。

饮食运动齐上阵

人体内有一种叫体重调节点的机制，所以如果产后半年内没有恢复到6月前的身材，以后就很难减肥了。产后身材的恢复主要靠合理的饮食和适当的运动，让你快速恢复完美的身材。

饮食方面，要控制热量和脂肪，清淡，常吃水果蔬菜。运动方面，可以散步、产后瑜伽、游泳等。如果你坚持定期锻炼，几乎几个月后你就会容光焕发。

睡到饱才能瘦

为了让产后的身体恢复得更好，马宝应该保证充足的睡眠。睡眠会影响瘦素和生长激素，充足的睡眠有助于身体逐渐变瘦，久而久之想不瘦都难。

坚持母乳喂养

妈妈在哺乳的时候，分泌乳汁需要消耗大量的能量。如果你注意饮食、运动和母乳喂养，那么母乳喂养可以带动全身燃烧脂肪，恢复身材指日可待。

没有人是天生的仙女，每一个好身材都需要长期的坚持和毅力，永不放弃。想要有好身材，从怀孕前到怀孕后，一定要下定决心管住嘴，迈开腿！