产妇如何减肥恢复身材

防身材走形，产后瘦身有妙招

孕妈妈产后身材严重走样是相当常见的！其实产后恢复S曲线减肥成功是有窍门的。台南市立医院中医科的中医师许表示，产后要恢复身材，有四个重要的关键:充足的睡眠、均衡的饮食、母乳的护理和足够的运动。

睡眠方面，要在合适的时间睡觉，想减肥的人需要加快新陈代谢。晚上十一点到凌晨三点最好是熟睡状态。十一点到一点，胆经循行，肝胆经控泄。没有好好休息，会导致新陈代谢降低，影响瘦身效果。不仅容易发胖，还容易衰老。

均衡饮食上，市医根据产后个人体质推出月子方，用党参、茯苓、山药、大枣、加味四种烈酒，炖鲜鱼或鸡肉等高蛋白食物作为药膳，补充产后消耗的气血，抗饥增奶。素食者可以多吃芽菜、蘑菇、谷物、姜、辣椒、咖喱等辛辣食材，摄取足够的蛋白质。

产后水泄不通，肠胃失调，容易导致便秘。所以减肥前要消除便秘。多喝美容减肥茶可以加速身体的代谢功能，或者泡红枣、生姜、黑豆或者杜仲当水喝。而且妈妈最好喂母乳，喂母乳的妈妈每天可以多摄入500卡路里的热量，是最好的减肥方法之一。

另外，运动是减肥和重塑身材不可或缺的方式之一。运动强度取决于你妈妈的分娩方式；中医徐辉说，局部的健身运动，比如普拉提、瑜伽，可以加强腹部、腰部、臀部、背部肌肉的训练。至于代谢不好的人，也可以用针灸减肥，可以配合有氧运动间隔进行，一步步达到减肥的目的。