做好月子脱胎换骨改变体质，最后一点很多人不知道？

做好月子脱胎换骨改变体质，最后一点很多人不知道？

在我国的传统观念中，有女性产后需要“坐月子”的习俗。最短的一个月左右，最长的会有一百天。人们开始越来越重视代代相传条件下的坐月子。今天只要提到产后坐月子，老一辈人还是会在你耳边念叨:“坐月子期间不能洗澡，不能洗头，不能刷牙，不能开窗通风...稍有疏忽就会导致禁闭，影响你以后的健康”。那么真的是这样吗？

首先，避免坐月子

不管是严冬还是酷夏，只要产后把房间的门窗关好没有任何缝隙，而产妇则需要戴上帽子，穿上袜子，穿上秋裤在床上休息。如果产妇不做，家里的长辈就会表明意见，告诉产妇，是因为没有按照老套的坐月子方法，才导致多年来关节疼痛。母亲们相信它，所以她们不得不顺从它。多月宠爱专家告诉你:第一，保持房屋整洁，适当开窗通风，屋内阳光充足，室内温度湿度适宜。其次，避免产妇直接吹气。毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易引起感冒。妈妈出汗多，要经常换宽松舒适的衣服。

第二，避免多吃味精

为了避免宝宝缺锌，新妈妈要避免食用过量的味精。一般来说，成人吃味精是有益无害的，但如果母亲在哺乳期吃高蛋白饮食的同时吃了过多的味精，对婴儿，尤其是12周以内的婴儿是不利的。因为味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内。

谷氨酸钠过量对婴儿，尤其是12周以内的婴儿的发育有严重影响。能特异性地与婴儿血液中的锌结合，产生不能被机体吸收的谷氨酸，但锌随尿液排出，导致婴儿缺锌。这样，婴儿不仅容易出现味觉差、厌食，还会造成智力低下、生长迟缓等不良后果。

三。坐月子期间可以洗头洗澡摸冷水吗？

以前房子不够封闭，冷风经常直接吹进屋里。此外，烧水没有现在方便，也没有吹风机和电炉。而新妈妈产后气血虚弱，一段时间内非常容易出汗，免疫力差。洗头洗澡容易增加感冒几率。而且妈咪一旦感染了感冒，很多补药和药膳都要停，于是就有了这样的禁忌。

但是，以现代的环境条件，只要洗头、洗完澡马上擦干或者保暖，适度的清洗对父母和孩子都是有益的。但是，几个女人一沾水，邪云的消除就会受到影响。所以如果第一周恶露很多，妈咪尽量不要洗头，用艾叶、防风、干姜烧开水擦头皮，或者用干洗的头部清洁用品。洗手、洗菜、洗奶瓶时，产妇最好用温水洗。因为产后脉空不足，风寒容易通过关节、皮肤，在体内积聚，导致日后头痛、关节痛，还是少碰冷水为好。

四。避免出门吹

产后百脉空乏力，容易出汗。风邪一旦进入体内，容易感冒，还可能导致日后四肢关节游走性疼痛，影响新妈妈的生活质量。因此，建议产妇不要在恶劣天气下外出，尤其是冬季。平日在家也最好穿透气舒适的长袖衣服。如果夏天要用空调和电风扇，请保持室内温度在26~28度，风口不要对着产妇，要对着墙壁吹。

避免哭泣

这个说法是有道理的。产后激素急剧下降，伤口尚未痊愈，可能出现哺乳受挫、身体变化、不懂得照顾新生儿等问题，容易情绪低落，甚至哭闹。中医认为，肝由目开窍，由精血滋养。产后，气血早已衰竭。再哭就伤精伤血了，可能会对眼睛造成伤害。所以希望新妈妈尽量不要哭，不要选择看电视容易哭的苦情剧，好好休息。王先生和他的家人也应该给予更多的支持，帮助新妈妈度过这个难关。

六。避免疲劳:

一位专家说，坐月子这个词由来已久。过去医疗技术落后。以前产妇生完孩子后，可能会造成会阴裂伤，最好的恢复方法就是双腿并拢，多休息。目前医生代表产妇会先切开会阴，再缝合，所以现在产妇也要“坐月子”，就是尽量休息，不要爬楼梯，不要过度劳累。但并不意味着躺在床上完全不动。你还是可以做这个恢复性运动，帮助产后恢复。

七。避免性生活

通常情况下，产后6-8周是恢复性行为的合适时机，而坐月子期间是产妇身体恢复的时候，自然不宜有性行为。此外，恶露的消除需要3周左右。如果等不及，至少要有三周的缓冲期。

八。避免长时间休息

传统观念认为，产妇应该长时间卧床休息，这样才能恢复健康。事实上，除了那些医生特别叮嘱要安静休息的产妇，普通产妇在产后24小时就可以在床上坐起，第三天就可以下床行走了。

长期躺在床上会造成很多弊端，可能会导致下肢静脉血栓，盆底肌肉得不到锻炼，导致子宫、直肠、膀胱脱垂。而且也不利于腹肌收缩力的恢复和产后恶露的排出。

九。避免多吃鸡蛋

鸡蛋营养价值高，人体容易消化，但注意不要吃太多，否则营养物质吸收不了，还会引起消化问题。医学研究表明，产后几小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩的过程中，新妈妈消耗大量体力，大量出汗，体液缺乏，消化能力也随之下降。如果产后马上吃鸡蛋，会很难消化，增加胃肠道负担。产后几小时内，以吃半流质或流质饮食为宜。整个产褥期，按照国家给孕妇和新妈妈的营养标准，每天需要蛋白质100克左右。所以每天吃3~4个鸡蛋就够了。过多食用鸡蛋还会加重肠胃负担，甚至引发胃病。

十、避免产后不注意塑腹

产后应及时拍腹。子宫是三角形的。宝宝出生后，子宫上升空，内脏失去支撑，自然会下垂。不仅仅是肚子大不好看，最重要的是内脏下垂是所有女性疾病和早衰的根源。所以产后要及时收腹，才能不让其他器官这么快下去，给腹部时间回缩。

XI。饮食禁忌

坐月子期间，产妇的饮食很有讲究。不同的地区有不同的习俗和禁忌的食物。比如有些地方有不能吃水果蔬菜或者某些肉类的说法。这种做法很容易导致母婴营养不均衡，甚至贫血。

产后妈妈不仅要恢复自身健康，还要喂养宝宝。所以产后饮食不仅要营养丰富，还要科学搭配和安排。通常在产后1~2天内，由于产妇消化能力较弱，应给予一些清淡的流质或半流质食物，如牛奶、豆浆、粥等。以后会根据产妇的食欲和消化能力，逐步增加营养丰富、易消化的食物。为了保证母亲和婴儿的健康，应选择新鲜、高蛋白、高热量、高维生素的食物，如肉、奶、蛋、鱼和豆制品，还应吃一些新鲜的水果和蔬菜。除辛辣油腻、不易消化、不可食用的不新鲜食物等刺激性食物，或产妇有其他疾病或消化功能障碍外，一般不需要忌口。

十二。避免长时间看手机、电视、电脑

很多新妈妈在坐月子期间都很压抑，很无聊，很累。在此期间，99%的新妈妈主要靠玩手机和看电脑来学习月子、育儿知识和减压。坐月子第一周不要看手机、电脑，会影响视力，损伤视网膜。