产后子宫恢复指标

产后恢复有哪些指标

很多珍贵的妈妈在生完孩子后都需要恢复，那么你知道产后恢复的指标有哪些吗？你恢复了多少？你感觉好点了吗？

后台经常有辣妈。为什么呕吐后很难恢复？为什么这么久都没效果？坐地铁的时候，有人给我让座，我尴尬的笑了笑，很难过。你把我当孕妇了吗？！还有就是偶尔不自觉的漏尿！尴尬？是不是很恐怖？

辣妈真的很棒，为了娃娃牺牲了这么多！怎样才能快速恢复？当然，仅仅有好身材肯定是不够的。产后恢复不仅仅是体重的恢复，还包括身体各大系统恢复到孕前状态。这才是真正的产后恢复。

以下产后恢复指标你搞定了几个？

1。盆底康复

盆底肌，封闭盆底的肌肉群。本来就有弹性，充满活力，就像一张“挂网”。内脏、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官都被这张“网”紧紧吊着，从而保持着正常的位置，以便发挥其功能。

女性怀孕期间，在孕酮松弛素的作用下，随着胎儿慢慢长大，在重力的作用下，胎位下移，盆底也受到越来越大的挤压，变得松弛，容易发生盆腔器官脱垂和压力性尿失禁。

2。腹直肌的分离和恢复

怀孕期间，由于激素的作用，腹部白线松弛，连接强度下降；同时，随着在子宫内长大的胎儿撑起腹壁，承受的压力越来越大。导致腹壁张力迅速超过腹部白线的弹性极限，左右腹直肌被迫分离，形成腹直肌分离。

我们看到很多产后妈妈，她们恢复的很好。他们到处都瘦了，但肚子还是松松垮垮的。其实是因为分离的腹直肌还没有恢复。

3。子宫恢复

分娩可能会引起子宫移位甚至脱垂，这种情况多见于多产、运动量少、体质弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，很容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。

4。卵巢恢复

产后恢复的重点之一在于子宫、卵巢、阴道等生殖器的恢复。通过恢复训练，有规律地收缩盆底肌肉，使原本松弛的肌肉和筋膜逐渐恢复弹性。而且盆底肌肉在做规律宫缩的时候还会促进盆腔内的血液夜间循环，对卵巢起到保健作用。

5。恢复健康

产后塑形应该是妈妈们最关心的问题。如果你想保持体形，你必须少锻炼。但身材的恢复也与骨盆和腹直肌的分离和恢复密切相关。首先要搞清楚是什么原因导致产后身材走样，然后针对它进行锻炼。注意运动量，不要过度劳累。

这些指标你达标了吗？

不达标就继续锻炼~

辣妈真的很棒，为了娃娃牺牲了这么多！怎样才能快速恢复？当然，仅仅有好身材肯定是不够的。产后恢复不仅仅是体重的恢复，还包括身体各大系统恢复到孕前状态。这才是真正的产后恢复。