把握产后减肥的黄金时间, 科学减肥! 轻松回归辣妈行列!

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产后如何减肥最好？产后减肥的前提是不损害身体健康，方法科学。所以，产后不能急于减肥。你需要知道产后减肥的最佳时间，这样才不会危害身体健康。今天我们就来看看产后减肥的最佳时间和方法。

产后什么时候减肥最好？

首先，坐月子不能减肥。生完宝宝后，你很虚弱。这个时候要好好休息，多吃补品。这个月你一定不能犯任何错误。产后6周，身体恢复的差不多了就可以开始减肥了，但是麻麻要根据自己的身体状况来判断要不要减肥。

产后2个月可以适当减肥。这个时候，你的身体已经恢复的很好了。适当做一些轻度运动是有好处的。4个月后就可以开始发力了。这时候可以用约束带，可以恢复骨板的形状。

产后半年是减肥的最佳时机。这一天妈妈妈一定不能偷懒，不然胖的就稳稳的安营扎寨了。过了这个黄金减肥时间，再瘦成闪电就难多了。

产后半年，身体已经恢复到怀孕时的状态，是时候去减肥了。大麻可以通过跑步燃烧卡路里，坚持跑步会让你的心脏和心血管系统更加强壮。当然，你需要穿上一双有减震效果的跑鞋，这样跑步的时候才不会轻易受伤。如果经济条件允许，麻麻可以买个跑步机。

哺乳期会少奶减肥吗？

哺乳期可以减肥，如果方法得当，哺乳期减肥不会影响妈妈的乳汁分泌。

当然，哺乳期减肥的时候，一定要保持充足的营养供给，这样才能保证母乳中有充足的营养，保证宝宝的营养需求。

虽然很多专家不建议哺乳期减肥，认为母乳喂养其实是一种很好的减肥方式，但是对于一些焦虑的妈妈来说，并不能阻止哺乳期减肥的行动。其实哺乳期科学减肥不会让奶少。

产后如何减肥？

很多妈妈产后体重增加，主要是因为坐月子期间运动少，吃得多，所以变得比孕前胖。产后妈妈也很重视身体的恢复，那么产后如何减肥呢？妈妈们在日常生活中要注意以下六点:

1。控制热量和脂肪。总是小心食物的卡路里。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

2。吃得清淡。少吃盐。越吃越咸，越想吃。少吃带酱的加工食品，富含糖、盐、面粉，会增加你的热量。

3。经常吃水果和蔬菜。适量吃一些水果、蔬菜和富含纤维的全麦面包。

4。均衡饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时，不要暴饮暴食。要放慢用餐时间，每顿饭要持续不少于20分钟。

5。热量负平衡。减肥原则:摄入的热量必须小于你的消耗。

6。意志决定了减肥的效果和质量。