生完宝宝后为什么你会越来越胖，这是有原因的

生完宝宝后为什么你会越来越胖，这是有原因的

产后尽快变苗条是每个新妈妈关心的问题。然而事与愿违。有些新妈妈在产后通过健康均衡的饮食和适当的运动恢复到孕前的状态，而很多新妈妈在生完孩子后身上仍然有松散的脂肪，真的很烦。

其实新妈妈只要找到正确的发胖原因，保持正确的减肥观念，恢复原来的身材也不是不可能的。

产后变胖的原因

◆怀孕期间营养需求增加

体重增加是孕期最明显的生理变化。

为了满足孕妈妈和宝宝的营养需求，孕妈妈需要在整个孕期合理补充营养。当然，体重增加是不可避免的。

孕前体重正常的孕妈妈，孕期总增重一般为11.2~15.8kg.

◆产后生活方式的改变

营养摄入过多

老一辈人认为新妈妈产后只要吃好、休息好、喂好宝宝就行，月子里什么都不用做。但是，现在的新妈妈通常营养状况都很好，这样吃再多的营养食物也不一定能被身体吸收。反而更容易导致营养过剩，变成脂肪堆积在新妈妈体内，最终导致新妈妈越来越胖。

禁止母乳喂养

母乳不仅是婴儿最好的天然食物，而且有利于婴儿的健康成长。除此之外，母乳喂养时会消耗新妈妈大量热量，促进子宫收缩，恢复腹肌弹性。

但是，我们需要提醒各位新妈妈的是，在哺乳的同时，会消耗新妈妈体内的脂肪，有利于其体型的恢复。但是，在母乳喂养期间，宝宝仍然需要大量的营养，新妈妈千万不要粗心大意地吃自己身体需要的高热量食物。

减少产后活动

现在很多家庭在生完宝宝后都会请月嫂或者老一辈人来照顾宝宝，而新妈妈更容易盲目补充营养，减少活动。众所周知，当新妈妈摄入过多的动物性食物时，会因为摄入过多的蛋白质和脂肪而增加身体的消耗和代谢负担，甚至导致体内糖和脂肪代谢失衡，导致新妈妈的“生殖性肥胖”。

为什么产后不容易瘦下来？

体重的增减是由热量的摄入和消耗决定的。当新妈妈摄入的热量大于摄入的热量时，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，从而导致肥胖。新妈妈为了修复虚弱的身体，满足宝宝产后的营养需求，一味的补充营养刚好达标。

边肖认为，所有的新妈妈都希望迅速恢复到以前的曼妙身材，但如果一味地“求瘦若渴”，就很容易陷入产后减肥的一些错误观念中。所以新妈妈还是要理性减肥~

产后减肥技巧

合理饮食，避免暴饮暴食

产后食物要高蛋白、低脂肪、低糖，以肉类和蔬菜为主，多吃新鲜蔬菜和水果。

注意不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积；不要吃太多甜食和高脂肪食物；多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等。，既能满足人体对蛋白质、矿物质、维生素的需求，又能预防肥胖。

坚持母乳喂养

母乳喂养不仅有利于宝宝的生长发育，还可以促进乳汁分泌，将体内多余的营养物质输送出去，减少皮下脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。

适度睡眠

睡眠过多是导致肥胖的原因之一。所以新妈妈在产褥期要养成按时生活的习惯，不要沉迷于睡觉。要控制好睡眠时间，保证睡眠质量。

勤于劳动

顺产且无产后出血的新妈妈，产后2~5天左右可以下床走动，3~5天后做一些骨盆收缩，产后两周做做健身操或拉伸运动。至于剖腹产的新妈妈，要看伤口愈合情况。一般来说，产后一个月就可以开始做拉伸运动，产后6~8周才适合做腹部运动。

但是注意不要运动太剧烈，防止运动损伤。

合理使用腹部束腹带

有些新妈妈认为产后使用束腹时腰腹下垂的可能性没有那么明显，导致所有妈妈都认为产后使用束腹可以有效减腹，从而盲目使用。这完全是一种错误的行为。

由于新妈妈产后抵抗力下降，过早束腰会造成盆腔血液循环不畅，容易引起附件炎、盆腔炎、尿路感染等妇科炎症。

腰部过紧，容易影响新妈妈的正常呼吸，导致头晕、胸闷等症状。还可能增加腹压而引起子宫脱垂，或影响胃肠功能，引起便秘和痔疮。

所以产后新妈妈要充分认识到过早束腰对身体的危害。

保持心情愉快

心情不好会让新妈妈的内分泌系统失调，影响新陈代谢，引发肥胖等疾病。所以产后新妈妈要保持乐观的心情，避免烦躁、愤怒、伤心、生气等不良情绪的刺激。