产后恢复的7大指标, 你达标了几个?

产后恢复的7大指标,你达标了几个?

1。骨盆恢复

怀胎十月，孕妈妈在孕期会分泌催产素，使骨盆关节和韧带松弛，容易分娩。再加上宝宝的体重让骨盆变宽，变形，髋关节移位，形成了“大屁股”的骨架，直接从十几岁的小姑娘变成了大妈。

产后的宝宝妈妈们，记得在产后一定时间内使用骨盆修复带帮助骨盆恢复。在这里，选择专业的产后恢复机构帮助骨盆恢复到最佳状态也很重要。从根源上恢复产后妈妈骨盆的原形美，帮助妈妈重拾健康和自信。

现在市面上有各种款式的束腹。建议产后妈妈选择棉纱材质的束腹。与一次性化纤材质的塑料束腹相比，舒适性和塑形效果更好。

2。产后身体调理

产后气血受损，无法正常运动，体循环下降，影响身体新陈代谢，身体易受五邪侵袭，导致寒湿积聚体内。会出现一些头痛、关节痛、腰痛、抬不起等症状。产后妈妈要尽早做好身体调理，全身保养才会打造健康的身体。

3。子宫护理

分娩可能引起子宫移位甚至脱垂，多见于运动少、体质弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，很容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。还没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做好子宫护理。

子宫恢复号的五大标志

子宫恢复正常大小

产后子宫恢复一般需要42天左右。刚生完孩子的子宫大概有孩子的头那么大，重1kg左右。产后4-6周左右会恢复到原来的大小，也就是一个鸡蛋大小，50-70g。这种变化过程称为子宫复旧，主要通过子宫的持续收缩来修复。产妇女性，产后42天左右，要去医院做妇科检查，了解子宫是否恢复正常。

子宫体的下降

胎盘排出后，子宫会立即收缩。你可以用手触摸腹部一个坚硬的球形子宫，它的最高点和肚脐的水平一样高。以后子宫基部高度每天下降1-2cm。产后10-14天左右，子宫会变小，落入小盆腔。这时候子宫底部在腹部是摸不到的。

关闭子宫颈

分娩末期，由于宫颈充血水肿，会变得很软，宫颈壁会很薄，皱起来像袖口，7天后才恢复原状。7-10天后，子宫颈会关闭。直到产后4周左右，宫颈才会恢复到正常大小。

子宫内膜的恢复

胎盘和胎膜脱离子宫壁，被母体排出后，会从子宫内膜基底层长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除胎盘附着面外，其他部位的宫腔将被新生内膜完全覆盖。刚分娩后，子宫壁附着胎盘的面积约为手掌大小。到产后2周左右，直径已缩小到3-4cm，但产后6-8周才能完全愈合。

恶露消除

产后恶露消除也是子宫恢复良好的标志。产后约前3天，恶露量大，颜色鲜红，内含大量血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为血性恶露。3-5天后恶露变淡红色，血少，宫颈粘液多，蜕膜组织坏死，白细胞增多，称为浆液性恶露；产后10-14天，恶露呈白色或淡黄色，含有大量白细胞和蜕膜组织，称为白色恶露。产后4-6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。

生恶露。我强烈建议所有妈妈从产后第一天开始喝生化汤，帮助子宫收缩，让恶露尽快顺利排出。

4。阴道和卵巢的保养

漫长的孕期，卵巢处于特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有激素水平都是围绕流产和育儿制定的。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽快恢复到产前的状态，让新妈妈享受幸福而不后悔。

产后恢复的重点在于子宫、卵巢、阴道等生殖器官的恢复。通过使用专业的技术和器械，使原本松弛的肌肉和筋膜逐渐恢复弹性，不断改善和增强对内脏器官的支撑，增强外阴和阴道的活动能力，有效帮助阴道恢复到产前的关闭和紧绷状态。盆底肌肉在有规律收缩的同时促进盆腔的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。

5。乳房变形

怀孕前一直担心自己罩杯的妈妈，产后可能会“狡猾”地笑，但笑得太早，断奶后可能会下垂，所以也需要一些乳房护理来保养你升级的乳房。

6。产后身体恢复

这是老生常谈了。相信就算是新手妈妈都知道，想要身材好，就必须运动。但是妈妈们千万不要急于求成，过早做剧烈的恢复运动。产后身体处于虚弱状态，运动需要循序渐进。

7。体质和身材恢复

产后身体外观包括面部美容、护肤、疤痕修复、妊娠纹修复等。这些恢复相对容易，并且可以通过外部产品来恢复。

产后恢复最佳时间?：

黄金期？

产后24小时至3个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最脆弱，各项身体指标都处于严重失衡的状态。如果这期间内脏不能恢复，生殖器官不能完美复位，就很容易延缓恶化，这将成为以后人生的一大遗憾。

理想时期？

产后3个月到半个月内，是产后女性理想的恢复期。黄金恢复期过后，五脏六腑已经基本复位，自身气血恢复，肌肉功能也基本恢复，是塑造体型和围度的最佳时机。

有效期？

产后半年到一年内，属于产后女性恢复期的后期。在这个阶段，应进行全面的健身训练，重点是建立身体的局部位置，以达到身体机能的最佳平衡，顺利过渡到正常的生活阶段。