剖腹产后多久可以运动减肥剖腹产后怎么运动最好_产后

剖腹产后多久可以运动减肥剖腹产后怎么运动最好 剖腹产后多久可以运动减肥

生产一个月后，只要身体没有不适，刀口恢复良好，就可以做简单的运动。

五个月就可以以减肥为目的运动了。

剖腹产后的最佳运动时间在产后一个月到三个月之间。注意不要做太剧烈的运动。

产后1-3个月是承前启后的一个环节，为以后的身体恢复和减肥打下良好的基础，所以剖腹产后1-3个月是开始运动的最佳时机。

### 剖腹产后运动时间安排表

剖腹产后一天到产后一周

剖腹产后二十四小时，新妈妈可以在床上翻身，弯曲小腿和脚，不要卧床，这样对恢复不好。她可以在家人的帮助下起床走动。

伤口拆线出院，在家应该以休息为主。可以做一些简单的腰腹拉伸和抬腿运动，但一切都要先做简单的小动作和移动胫骨，要立即止住伤口疼痛。

剖腹产后一个月到三个月

剖腹产后一个月到三个月是身体的恢复期。这时候妈妈的伤口差不多愈合了，可以做一些肺活量比较大的运动，比如产后瑜伽、呼吸运动、肛门收缩运动、抬腿运动等。

如果妈妈恢复的很快，你也可以做一些仰卧起坐和抬腿运动，锻炼腰肌和腹肌，减掉腹部和臀部的脂肪。另外，你可以去户外跑步。

注意:此时运动是为了辅助伤口愈合。不要剧烈运动。另外，现阶段最好不要合租。

剖腹产后五个月

剖腹产后的五个月是塑身减肥期。此时，大部分妈妈已经完全康复，可以做一些高强度的运动，如跳绳、打羽毛球、骑自行车、健美操等。这个阶段的运动主要是为了减肥。

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