产后产妇吃什么好

产后吃些什么好

生完孩子最重要的是身体的恢复。那么你知道产后吃什么食物吗？产妇吃什么食物比较好？

顺利生下宝宝后，妈妈们的烦恼并没有结束。产后母乳不足是困扰很多新妈妈的大问题。其实催乳的很多“英雄”都在身边。

你知道吗？这八种食物不像猪蹄那么油腻，没有鲫鱼的腥味，但也有很好的喂奶效果。

1。黑芝麻

黑芝麻具有滋补肝肾、益精血、润肠的功效。《神农本草》将黑芝麻列为上品，认为其能“治主伤，补虚损，补五脏，益气生肌，填脑髓”，“久服，轻身不老”。

现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。经常吃黑芝麻，大有裨益。

2。花生

花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血性疾病、干咳、慢性咳嗽、产后泌乳等症。

除了泌乳，花生还有其他作用:

花生含有丰富的脂肪、人体生命活动所需的多种氨基酸，而且容易被人体消化吸收。经常食用有滋补强壮、延年益寿的功效。

花生中含有的维生素E可以抗衰老，维生素b1可以营养神经纤维。

花生中所含的钙和铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

能改善凝血因子的缺陷，含有少量纤维素，止血效果好，能加速血肿消退。

花生中含有的油脂大部分是不饱和脂肪酸，可以降低血压和胆固醇。

花生卵磷脂可以延缓大脑功能的衰退，防止血栓形成。

3。黄花菜

黄花菜又叫黄花菜，是黄花菜的花蕾部分。它是一种多年生的野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。它营养丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，与动物肉差不多。

黄花菜因为营养丰富，更有食疗价值。中医认为有利于湿热、宽胸、利尿、止血、通乳。产后，奶停不下来。金针炖瘦猪肉很有效果。

4。茭白

茭白当蔬菜吃。味道香甜，清新爽口。与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。它不仅味道鲜美，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素C和多种矿物质。

中医认为茭白味甘，性寒，有解热解毒、防烦渴、利尿通便、催乳等功效。现在茭白、猪蹄、通草等常用来烹饪食用，有很好的催乳作用。

注:茭白性寒，乳母脾胃虚寒，大便不实者不宜多食。此外，茭白中含有较多的不溶性草酸钙，泌尿系统结石患者也要注意不要过量食用。

5。莴苣

生菜分为叶用生菜和茎用生菜两种。叶用莴苣也叫“莴苣”，茎用莴苣也叫“莴苣”，富含各种营养成分。据分析，除了铁以外，其他营养成分都是叶高于茎。所以吃生菜的时候，最好不要弃叶而吃。

莴笋性苦性寒，有催乳作用。产妇奶水少的时候可以用生菜烧猪蹄。这种食物不仅减少油腻，香浓可口，而且比单独用猪蹄催乳效果更好。