产后如何补气血食补

产后应该怎么食补

人对食物很执着，饮食也很好，所以女性在孕期、孕期、产后都需要注意饮食。那么产后应该怎么吃呢？让我们看一看。

阶段性辅食是产妇产后正确的饮食方式，也是科学的坐月子饮食。下面给妈妈们介绍阶段性辅食！

第一部分

分娩后第一周(1-7天)

产妇产后第一周，主要是活血化瘀，促进恶露排出，恢复气血，恢复胃肠功能，恢复伤口，排毒。

1。能活血化瘀、促进恶露排出的汤、药、食物有:生化汤、益母草、红糖水、醪糟、肝、莲藕。

2。能恢复气血的汤有:枣水、枣红豆粥、牛肝、羊肝、猪肝煮汤、炖汤，或用大米煮粥、枣花生桂圆红糖水。

3。能恢复肠胃功能的有:红枣核桃奶酪、小米枣粥、什锦水果西米、红豆冰糖水、莲藕制品。

4。能恢复伤口的有:黑鱼、鲈鱼、发菜、豆腐汤。

5。可以帮助肝脏排毒，缓解剖腹产术后麻药的毒性:枣水可以帮助缓解便秘，菠菜汤，苹果，糖橙，香蕉，桂圆，橙子，猕猴桃，火龙果，木瓜，樱桃，桃子，榴莲，芝麻盐，蘑菇白菜，芝麻蛋，红薯粥，松子粥，\\\\\\\\\

6。可以帮助缓解抑郁的食物有:橘子、肉末豆腐、猕猴桃、虎皮核桃仁。

7。可以帮助排气的食物:白萝卜丝开水，煮鸡蛋，小米汤。

产妇恶露的黄金期，以及产前水肿和体内水分过剩，也会在这个时候排出。所以第一周暂时不要吃太多，以免恶露不洁。

第二部分

分娩后第二周(8-14天)

产后第二周:补肾壮腰，补益气血。

1。补肾壮腰的食物有:杜仲腰汤、芝麻山药粥、清蒸排骨山药、山药山药、大枣枸杞水、板栗鸡块、大枣小米粥、黑米鸡粥、清蒸鲈鱼。

2。可以和牛奶交流的汤有:鲫鱼曹彤汤。

3。能喝奶的汤有:乌鸡汤、猪脚汤、核桃汤、猪脚花生汤、猪脚豆腐汤、海蜇汤、猪脚茭白汤、花生黄豆汤。

4。帮助打通气血的汤:苜蓿汤。

5。补益气血的食物:在汤中加入适量的当归、黄芪、红枣；石泉鱼汤；牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤；猪蹄黄豆；枸杞炖甲鱼；红枣汤；蹄筋炖花生；当归羊肉汤；虾乱汤；当归羊肉汤。

6。祛湿解毒降火的食物:百合莲子川贝枇杷膏。

7。祛除体寒的食物:杜仲肾花核桃醪糟汤。

8。祛肺火的食物:银耳汤、莲子汤。

9。祛肝火的食物:苦瓜茭白汤。

10。调节肝郁气滞的汤:余念曹彤汤。

十一。能安神健脑的食物:金针炖排骨、金针汤。

产后纯母乳喂养的妈妈一定要注意补钙，同时保证每天1200mg的钙可以满足宝宝成长的需要！我们来看看含钙量高的食物。

12。含钙高的食物有:牛奶、酸奶、虾、虾皮、海带、脆皮煎鱼、花生、芝麻酱、豆腐、松子、白菜、大白菜、油菜。

第三部分

分娩后第三和第四周(15天-月末)

产后第三、四周:补中益气，滋补强壮。

其他增奶汤:牛奶木瓜、鲫鱼木瓜、鲫鱼丝瓜、鲫鱼豆腐、汤圆。

生母产后一定要注意营养均衡全面，不仅要吸收三大营养素，还要补充维生素和微量元素。只有生母们吃好了，奶水才能完全满足宝宝的营养需求！