鲈鱼怎么做减肥效果最好 鲈鱼这样做营养又减肥！

鲈鱼怎么做减肥效果最好鲈鱼这样做营养又减肥！ 清蒸鲈鱼

食材:酱油(50ml)、料酒(2茶匙)、蚝油(2茶匙)、葱段、姜片(5g)、柠檬(1个)、盐、油(适量)。

练习:

1。把鱼处理好，把葱、姜片塞到鱼肚里，用盐、柠檬汁、料酒腌一会儿。

2。将蒸好的鱼与酱油和蚝油混合，与鱼一起蒸10分钟。

3。将油加热，倒在蒸鲈鱼表面。

### 柠檬蒸鲈鱼

食材:鲈鱼(200克)、柠檬(30克)、葱、香菜各10克、姜、蒜各5克、辣椒酱、鱼露各10克、白酒5克。

练习:

1。洗干净，在身上割两刀，放在盘子里。

2。挤柠檬汁，用刀刮一些柠檬皮屑备用。

3。生姜洗净，大蒜去皮洗净，全部切碎。

4。洗碗，切块。

5。将葱花、姜、蒜放在鱼身上，加入辣椒酱、酒、鱼露、柠檬汁，大火蒸8分钟。

6。在蒸好的柠檬鱼上撒上柠檬皮屑和香菜末。

### 鲈鱼豆腐汤

食材:鲈鱼400g，豆腐400g，黄酒15g，盐，味精，葱，姜，胡椒粉。

练习:

1。将豆腐切成1cm厚的片，用盐水浸泡5分钟，沥干备用。

2。鲈鱼去鳞去内脏，抹上黄酒，用盐腌10分钟。

3。锅中烧热油，将鱼两面煎熟，放入葱、姜和适量清水，大火煮10分钟转小火煮30分钟

4。然后加入豆腐，煮5分钟左右。用盐和胡椒，鸡精调味，撒上葱花。

### 清炖鲈鱼汤

材料:鲈鱼1条(500g)、女贞子10g、料酒、葱、姜、盐、味精、胡椒粉、香油各适量。

练习:

1。鲈鱼宰杀后，去除鳃、鳞、肠内杂质，洗净。

2。将女贞子洗净，去杂；将姜和洋葱切片。

3。将女贞子、鲈鱼、姜、葱、料酒放入锅中，加水1800毫升，大火烧开，再用小火煮25分钟，加入盐、味精、胡椒粉、香油。

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