盘点哺乳期不宜吃的食物——管住嘴，母乳质量就上来！

盘点哺乳期不宜吃的食物——管住嘴，母乳质量就上来！

经常听说刚升妈妈的姐妹在群里很苦恼——宝宝哺乳期没奶，不知道该吃什么不该吃什么。他们充满了怀疑。今天我们就专门写一篇《哺乳期妈咪的饮食》，一文解决所有问题！

哺乳期不宜吃什么？

1。海鲜扇贝

如果你或你的丈夫有明显的海鲜过敏症状，那么要当心你的孩子可能也对海鲜过敏。即使你对海鲜不过敏，你父亲对海鲜过敏，你的孩子也可能出现症状。所以这类食物要尽量避免。

2、小龙虾、咖啡

在美味的小龙虾面前，很少有人能管住自己的嘴。小助手也爱吃小龙虾！香滑的咖啡是一种提神饮料。但是对于刚生完宝宝的妈妈们来说，还是要学会管住自己的嘴！

这种辛辣或含咖啡因的食物会让宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被消化吸收后会改变牛奶的口感和酸度。

3、薯片、蛋糕、油腻或甜食

比如油炸薯片、糖、蛋糕，这些高热量的东西只能提供短期的能量，营养很少。不容易被胃吸收。对于刚生完孩子的妈妈来说，营养和吸收都很重要，所以不建议吃这些高热量的食物。

4。薄荷茶

薄荷是常用的中药之一。为辛凉解表药，可用于治疗流行性感冒、头痛、目赤、体热、咽喉肿痛、牙龈肿痛。可外用治疗神经痛、皮肤瘙痒、皮疹和湿疹。薄荷通常用来代替茶清心明目。有的家庭还会养几株薄荷，只要采摘下来，就是炎热夏天餐桌上的新鲜蔬菜。新鲜美味。

但是！哺乳期的妈妈也不建议吃薄荷！因为薄荷叶中的某种成分有收奶的作用，会大大减少乳液分泌量。不过不用担心，可以适量喝点甘菊茶。洋甘菊中的一些成分对你和你的孩子都有好处。

5。一些清凉的水果

有些凉性的水果，比如西瓜，吃多了可能会影响消化，导致妈妈消化不良或者宝宝腹泻。

6。一些热水果

夏天过多食用温热水果，如荔枝，容易上火。哺乳期的妈妈不宜多吃。

7、葱、姜、蒜、辣椒、咖喱

有些妈妈的饮食习惯喜欢不吃辣，不吃不好吃的。不管吃什么都喜欢加点辣的刺激口味。但是吃辣容易上火，容易导致宝宝上火。还有一点，哺乳期也是妈妈的产后恢复期。饮食宜清淡，有利于身体恢复。

8、巧克力

因为巧克力中含有的可可碱会渗入母乳中，积聚在婴儿的体内。可可碱会危害神经系统和心脏，使肌肉松弛，排尿增多，使宝宝消化不良，睡眠不稳定。巧克力吃多了会影响食欲，让你发胖。

9。酸菜鱼和肉

一般成年人每天的盐摄入量为4.5-9克。吃得太咸会增加肾脏负担，使血压升高。

10、麦芽、人参、韭菜

这些都是抑制母乳分泌的食物。这些食物含有抑制女性乳汁分泌的成分。妈咪摄入这些食物会导致母乳减少，可能会让宝宝吃不饱。可能会有回奶现象，妈妈们要慎重食用！

11、欧芹

香菜属于唇形科，如果大量摄入，也会引起乳液分泌减少。不过，如果只是食材的话，妈妈们也不用太担心。毕竟需要大量摄入才有影响。

12、毒品和酒精

药物和酒精进入血液后，可以通过乳汁进入宝宝体内。所以要注意药物的禁忌症，避免饮酒。对于哺乳期的妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下不会对宝宝产生影响，但是如果需要服药，一定要告诉医生你在哺乳。

母乳喂养期间应慎用以下药物，应先参考医嘱:

苯海拉明、异丙嗪、阿司匹林、沙丁胺醇、氨茶碱、可的松、倍他米松、氟氢可的松、氯霉素、阿莫西林、四环素(四环素类)、氧氟沙星、西咪替丁、溴隐亭、呋喃唑酮、可待因、甲硝唑、地西泮、雌二醇和甲基睾丸酮。

哺乳期应该吃什么？

产后妈妈们的食物选择关键是“营养”。营养丰富的食物可以更好的帮助妈妈们的健康，也可以保证宝宝乳汁的营养和充足。那么我们应该吃些什么来避免妈妈那些禁吃的食物呢？

1。茭白

茭白主要含有蛋白质、脂肪、糖、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质等。嫩茭白的有机氮以氨基酸状态存在，能提供硫，味道鲜美，营养价值高，易被人体吸收。但由于茭白含草酸较多，其钙不易被人体吸收。还能防止黑色素沉积，使皮肤光滑。茭白味甘，性寒，有解热、止泻、利尿、催乳作用。现在茭白、猪蹄、通草等常用来烹饪食用，有很好的催乳作用。

2。豆腐

豆腐味道鲜美，嫩滑，具有补气、和中、生津、润燥、清热解毒的功效，也是催乳食品。具有增加营养、帮助消化、增进食欲的功效。

3。花生

花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血性疾病、干咳、慢性咳嗽、产后泌乳等症。

4。豌豆

豌豆又名青豆，味甘，含磷丰富，每100克约含400毫克磷。豌豆还有美容功效，让女性的脸有光泽。对乳汁不通、心烦口渴有效。

除了以上这些，哺乳期妈妈的饮食还有很多选择，保证营养充足。下面是给你的哺乳期每月餐单和奶汤:

坐月子每日餐单

产后下奶汤汇总

不同体质的妈妈怎么补？

1。哺乳期寒性体质的新妈妈进补

怕冷的妈妈，肠胃虚弱，手脚冰凉，气血循环不畅。她应该吃更温暖的食物，如香油鸡、烧鸡、四物汤或十全大补汤。原则上不能太油，以免拉肚子。吃温补的食物或药物，可以促进血液循环，达到气血双补的目的，筋骨不易扭伤，腰背也不那么酸痛。

此外，生姜还有祛风解表、散寒温补的作用，可以促进身体的血液循环，帮助产妇排出恶露。但注意不要用太多生姜，可能会有不良反应，恶露不尽，影响子宫内膜修复，甚至引起贫血。

但是也不要过度。红糖水喝多了会损伤产妇的牙齿。如果坐月子的产妇在夏季饮酒过多，也会导致出汗过多，使身体变得虚弱，甚至引起中暑。另外，喝太多红糖水会使恶露中的血量增加，导致产妇持续失血，从而导致贫血。

2。哺乳期热体质补充的新妈妈

辣妈不宜多吃香油鸡。做香油鸡时，要减少姜、香油和酒的用量。宜用食物滋补，如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等。丝瓜、冬瓜、莲藕等蔬菜。可以降火，或者吃青菜豆腐汤降火。

3。哺乳期的温性母亲补充剂

这种妈妈在饮食上很容易选择。她可以用食物和药物补充剂来交换补充剂。一般他们跨吃就不会有问题。如果进补后出现上火症状，应停止进补，吃一些降火的蔬菜或喝果汁，如橙汁、葡萄汁等。