产后注意：产妇吃这些更有利于乳汁分泌

产后注意：产妇吃这些更有利于乳汁分泌

鲫鱼汤

鲤鱼对准妈妈有补气健脾、滋补、催乳的作用。鲤鱼汤还含有丰富的蛋白质、铁、钙，以及人体所需的多种营养物质，对增加产妇营养也有很大的帮助。

木瓜花生汤

木瓜自古以来就是丰胸的天然保健品。对于哺乳期的孕妇来说，吃木瓜可以促进乳汁的分泌。

当归生姜羊肉汤

对于产后的女性来说，如果出现恶露过多，乳汁分泌不足的问题，可以用当归炖羊肉，既能促进恶露排出，又能促进乳汁发挥滋阴补血通便的作用。

乌鱼曹彤汤

曹彤具有通经催乳的作用，是临床上最常用的成分。乌鱼对促进会阴伤口愈合有很大帮助。临产时，产妇可以多吃乌鱼曹彤汤，不仅促进准妈妈的恢复，还能促进乳汁分泌。

木瓜雪莲汤

生菜沙拉

莴笋有清热利湿、催乳的作用。孕妈妈可以多吃凉拌，可以促进纤维素的吸收和乳汁的分泌，对缓解产妇尿频有很大的帮助。

曹彤黄花猪肝汤

中医认为女性气血不足会造成乳汁分泌不足的问题，而五叶通草、黄花菜、猪肝都有补血、益气、通络的作用，从而促进乳汁分泌，刺激产妇食欲。

佛手炖红薯

猪蹄富含胶原蛋白，红薯富含粗纤维。猪蹄炖红薯不仅能促进乳汁分泌，还能预防产妇便秘。

花生猪肚汤

花生含有大量人体所需的营养物质，对促进乳汁分泌有很大的帮助。这种汤不仅可以使产妇有足够的乳汁分泌，而且花生衣可以促进产妇的伤口愈合。

草鱼豆腐汤

这是闽南最常见的奶汤。不仅能促进乳汁分泌，还能预防乳腺炎的发生。最适合哺乳期女性经常食用。

以上其实是一些常见的喂奶食谱。对于乳汁分泌不足的哺乳期女性，可以多吃。最后提醒各位准妈妈，一定要相信自己，不要给自己太大的心理压力。哺乳期在多吃食物的前提下，要注意保持充足的睡眠，养成正确的哺乳方法。既然是开始，就可以试着让孩子多吸，不要怕孩子吃不饱。当你直接给孩子喝奶的时候，你要知道，妈妈的母乳也会随着孩子的吸吮而越来越多。所以，一般情况下，你不用担心宝宝会吃不饱。