产后乳房易变形！这些护理保健知识女人必须知道！

产后乳房易变形！这些护理保健知识女人必须知道！

乳房下垂与怀孕后体内雌孕激素分泌、母亲体重增加过多、重力、遗传有关，并不是母乳喂养引起的。只要注意孕期和产后的乳房保健，就会大大减少乳房下垂的发生。

产后乳房护理和保健

1。保持乳房清洁

产后乳房开始分泌乳汁，自行排出的汗液可能会在乳头周围形成痂。母亲应该在第一次哺乳前清洁乳房。在乳头上涂上干净的植物油，待乳头上的痂变软后，用微碱性的温肥皂水冲洗。然后用温水擦洗乳房、乳头和乳晕。

温馨提示:给宝宝哺乳后，最好用温水擦洗乳头、乳晕及其周围，以保证乳房的清洁，防止宝宝胃肠道感染。

2。喂养方式要正确

哺乳期，妈妈要根据具体情况选择正确的喂养方式。一般常用坐、侧卧、拥抱等。正确的喂养姿势有助于预防乳头疾病的发生。母乳喂养时，妈妈要先托起乳房，用乳头挑逗宝宝的下唇，在宝宝嘴巴最大的时候把乳头送进宝宝嘴里。乳头和乳晕大部分要塞在一起，可以有效防止乳头皲裂。母乳喂养后，当宝宝停止吸吮时，用食指轻轻按压宝宝的下唇，使空气体进入口腔，消除负压；轻轻地将奶嘴从婴儿的嘴里取出。

温馨提示:避免在宝宝吸吮过程中强行拔出乳头，这样容易损伤乳头。喂奶时，两侧乳房要交替进行，以免造成两侧乳房不对称。

3。合理营养膳食

产后妈妈要注意均衡摄入营养，尽量不挑食。主食要比孕晚期增加，多吃富含蛋白质的食物和蔬菜水果。有些妈妈不满意自己臃肿的身材，急于节食减肥。后果可能涉及乳房组织，导致乳房萎缩。母乳喂养期间，妈妈应远离含咖啡因的食物，如汽水、巧克力、冰淇淋、茶等。，这样会加重乳房的肿胀，让妈妈不舒服。

温馨提示:增加豆类食物的摄入有利于乳房保养。种子和坚果富含蛋白质，如杏仁、核桃、芝麻等，能使乳房组织更有弹性。

4。做乳房按摩

每天晚上睡觉前或者起床前都可以按摩乳房。具体做法是将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，从乳房外缘向内侧顺时针推动，每次按摩10~15分钟。

温馨提示:按摩乳房要小心，不要乱揉，以免伤害乳房。这种方法可以促进局部血液循环，防止乳房下垂。

5。选择合适的内衣

妈妈们要选择舒适的棉质内衣，避免刺激性物质与身体的直接接触。胸罩不能太松或太紧。选择柔软的棉质文胸，方便哺乳。干净的内衣要天天换，保持乳房清洁。不要选择带有塑料边缘或支架的胸垫。断奶后，宝宝可以穿上产后塑身专用文胸，可以有效集中精力把乳房抬高。

6。产后胸部锻炼

产后及时锻炼胸肌，可以让妈妈们的乳房看起来结实、坚挺、丰满。这是最有效、最经济的方法。但是，丰胸运动不是一日之功，需要长期的坚持，效果才会明显。妈妈可以在产后每天坚持做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸肌。哺乳期间，可以每天做仰卧起坐、俯卧撑、哑铃，减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，有效防止乳房下垂，让妈妈们更加健美。

常见产后乳房问题的护理措施

1、乳头疼痛

乳头疼痛多由乳头皲裂引起，主要表现为乳头表面出现大小不一的裂纹、溃疡或皮肤糜烂。乳头损伤主要是新妈妈的乳头娇嫩和宝宝的乳头连接不当两个原因造成的。

护理小贴士:乳头轻度皲裂者可继续给宝宝喂奶。喂奶时，从轻度损伤的一侧开始，保护乳头严重皲裂的一侧。母乳喂养后，挤出少量乳汁，涂抹在乳头上。严重的时候如果想停止母乳喂养，可以用吸奶器把奶吸出来喂宝宝。乳头受损后，更要注意保持乳房的清洁卫生，防止病菌从破口进入，造成感染。保护乳头，可以选择使用乳头套，避免疼痛的乳头损伤。

2。扁平凹陷的乳头

有些妈妈可能会面临乳头的小问题，比如乳头扁平，乳头凹陷，或者乳头没有突出乳晕等。这些都会导致宝宝无法顺利托住乳头，无法顺利哺乳。

护理小贴士:乳头扁平或凹陷的乳房，从怀孕开始就要矫正。具体方法是清洁乳房，用拇指、中指、食指抓住乳头，向外拉。重复10~20次，每天2~3次。如果产后乳头仍然内陷，可以戴上乳头套，帮助宝宝托住乳头。也可以用负压吸引法，让乳头突出。母乳喂养时，先让宝宝吮吸乳头扁平或凹陷的乳房。此时宝宝的吸吮力很强，很容易吸吮到乳头和大部分乳晕。

3。乳房疼痛

产后乳房的主要变化是泌乳。如果乳腺导管不通畅，乳房就会形成硬结。另外，新妈妈产后没有哺乳经验，分泌的乳汁不能及时排除，使乳腺导管扩张，引起乳房胀痛，给妈妈们带来很大的痛苦。

护理小贴士:首先，尽早给宝宝喂奶。哺乳前热敷可以促进血液循环，减轻乳房局部充血肿胀。轻柔的按摩有助于疏通乳腺导管，减轻疼痛。热敷按摩后立即给宝宝喂奶，可以缓解乳房堵塞。

4。乳腺炎

当乳房局部出现红、肿、热、痛或痛性结节等症状时，提示母亲可能患有乳腺炎。乳腺炎发生时，一般不要停止给宝宝喂奶。停止母乳喂养不仅影响宝宝的喂养，还会增加乳汁沉积的机会。当妈妈感到乳房胀痛、肿胀甚至局部皮肤发红时，不仅要停止哺乳，还要经常给宝宝喂奶。

护理小贴士:哺乳前，可将乳房加热3~5分钟，用手指向乳头方向轻轻按摩。每次哺乳都要尽量排空奶。如果宝宝吸不完奶，可以借助吸奶器把奶吸干空。母乳喂养后，用胸罩托起乳房。吃清淡易消化的食物，避免辛辣食物。乳房局部化脓时，患侧乳房应停止哺乳，用吸奶器将乳汁排出。

5。乳汁分泌不足

妈妈们首先要调整好自己，放松心态，保持愉快的心情，得到足够的休息，有信心坚持母乳喂养。其次，要增加喂奶次数，这样可以促进乳汁分泌。要找出影响乳汁分泌不足的原因，有针对性地进行纠正。

护理小贴士:多吃富含蛋白质的食物，多喝鱼汤、猪蹄、排骨汤等汤类。母乳不足的产妇可以服用催乳药物进行辅助治疗。

产后乳房护理的5个禁忌

1。避免外力挤压乳房

强烈挤压后，乳房内部软组织容易受到挫伤，可引起乳房内部增生或外部形态改变。

2。不要穿胸罩，否则胸罩不合适

过紧的胸罩会影响乳房的血液回流和乳汁的分泌。选择合适的胸罩可以塑造和支撑奶水

房间防止下垂。

3。避免使用过冷或过热的水来刺激乳房

强烈的刺激会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

4。避免不清洁乳房

哺乳期是乳房功能旺盛的时期，不干净的乳房会引起炎症或皮肤病。

5。避免用手摩擦乳房

不正确的按摩手法往往用力过猛，对乳房造成伤害。

产后是乳房护理的最佳时机。妈妈们只需要注意乳房护理，佩戴合适的胸罩，正确的按摩手法，不仅可以让乳房保持原状，还可以让乳房更加饱满坚挺。