产后心情差？给耳朵做个音乐SPA！

产后心情差？给耳朵做个音乐SPA！

很多妈妈在生完BB后，经常会感到抑郁，甚至会感到莫名的焦虑和烦躁。这种情况很大程度上是因为新妈妈生完孩子后，身心都有一定的落差，照顾宝宝和家庭琐事确实很累，所以情绪低落、烦躁也很正常。

但是，要找到一个合理的方法来处理不好的心情。通常，产妇需要在床上休息一段时间，以便伤口能够更好地愈合。新妈妈们在情绪低落的时候，不妨试着听一些舒缓的音乐来放松心情，让自己的心情跟着音乐走，既能调节自己的心情，又能避免自己胡思乱想。

美妙的音乐陪伴你不同的心情

1/头脑感觉空虚拟时态

选择贝多芬的《命运》和博克利尼的A大调第六大提琴奏鸣曲。

当你悲伤的时候

听听西贝柳斯的《悲伤圆舞曲》，莫扎特的《B小调第十四交响曲》。

当悲伤的情绪渐渐平息，听听格什温的《蓝色狂想曲》、《光明行》(中国民乐)、《喜洋洋》(中国民乐)、《步步高》(中国民乐)等轻松欢快的曲调。

3/情绪不规律

听听贝多芬的奏鸣曲，肖邦和施特劳斯的圆舞曲。

4/胃口不好的时候

听听穆索尔斯基的组曲《书展》和巴赫的音乐作品，还有莫扎特的《好流浪》，泰勒曼的《桌乐》，还有中国的民乐《欢乐舞曲》《花好月圆》等。

5/当你失眠时

听莫扎特的摇篮曲，门德尔松的《仲夏夜之梦》，德彪西的钢琴协奏曲《梦》。

6/当头脑疲惫、无精打采的时候

听贝多芬第六交响曲和中国民乐《春晓》、《云追月》、《流水》等。

7/当你焦虑、紧张、沮丧的时候

听门德尔松第二交响曲《苏格兰小调》和中国民乐《姑苏星》、《月亮很高》等。

音乐+冥想+运动会让你更快乐

如果觉得单独听音乐太单调，可以结合冥想，即选择一些描绘自然风景的轻音乐做一些积极的想象和放松训练。

比如在听德彪西的《大海》和《田园诸神的午后》时，想象自己在草原或海边，或者自己喜欢的一个景点(湖边、小溪、田野等。)，感受周围美好的空氛围和风景，顺便放松一下肌肉。

听音乐结合运动也是极好的。可以跟着音乐做一些呼吸训练和身体锻炼，对新妈妈产后恢复也有好处。

在做这种训练的时候，我们一般会选择旋律优美、节奏缓慢的音乐来做深呼吸和慢长拍呼吸训练。还可以根据自己选择的音乐，对着音乐的节拍，做一些身体拍打和简单的身体锻炼，增加音乐的节奏感，同时也可以放松身体，增加身体锻炼。

喜欢慢跑的镁铝，可以配上一些节奏感强、欢快的音乐，你的身体和心情都会超棒！