生完宝宝子宫膨大10倍？产后恢复要注意这些！

生完宝宝子宫膨大10倍？产后恢复要注意这些！

子宫恢复关系到准妈妈产后的健康，也影响其再次受孕。当宝宝从你准妈妈的肚子里出来，子宫就开始恢复了。那么，大家在恢复的过程中应该注意些什么呢？产后进补和护理如何帮助子宫恢复？

经过十月份漫长的怀孕，子宫已经变成了原来的几十倍，产后需要及时恢复。在康复过程中，如果护理不当，会出现疼痛、感染等症状。严重时产后出血可能是产后子宫收缩不良造成的，所以子宫恢复是妈咪的头等大事。

子宫恢复的三个阶段

了解子宫恢复的过程可以更好的帮助其恢复。从怀孕到宝宝出生，子宫从50克变化到1000克，产后大约需要4-6周才能恢复原貌。它的恢复大致经历以下三个阶段:

1.子宫颈复原

子宫颈位于子宫和阴道的交界处。非妊娠时细长，长约3cm，宫颈管狭长，近闭合状态。产后2-3天，分娩时天宫口会离10厘米左右2-3厘米。产后一周，宫颈外观几乎接近未孕。产后4周，宫颈会完全恢复到非妊娠时的正常形状。

2.子宫体复原

胎盘排出后，子宫会立即收缩，其最高点与肚脐的水平一样高。以后子宫基部高度每天下降1-2cm。产后10-14天左右，子宫会变小，落入盆腔。

3.子宫内膜复原

胎盘和胎膜脱离子宫壁，被母体排出后，会从子宫内膜基底层长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除胎盘附着面外，其他部位的宫腔将被新生内膜完全覆盖。到产后2周左右，直径已经缩小到3cm-4cm，产后6-8周完全愈合。

注意子宫恢复过程中的三个指标

分娩后，随着子宫内膜脱落，子宫分泌的粘液流出阴道。这是恶露。新妈妈可以通过观察恶露排出量、颜色、气味的变化，及时了解子宫的恢复情况。

子宫复原指标1：排出量

新妈妈产后排出的恶露有光泽，不脏。产后3-4周左右流干净，一般不超过42天。这种情况说明子宫恢复良好。如果血性恶露量大，持续时间长，说明子宫恢复不好。应适当给予子宫收缩以促进子宫收缩。

子宫复原指标2：色泽

产后三四天，排出的恶露呈血性，并伴有少量血、宫颈粘液、脱落的膜组织等。随着子宫的不断恢复，恶露的颜色会逐渐变成淡粉色、棕色，最后变成淡黄色和淡白色。如果母亲的恶露颜色不是正常的血性或浆液性，而是浑浊肮脏的土褐色，就要警惕胎盘残留的可能。

子宫复原指标3：气味

正常恶露有血腥味，但没有异味。根据大家产后子宫的恢复情况，恶露一般在7-10天左右无臭。如果有腥臭味、腐臭味、颜色浑浊，很可能是感染了，需要检查。

加速子宫恢复的三个小技巧

1.及时排尿+子宫复原操

导尿管一般在术后24-48小时，膀胱肌恢复收缩排尿功能后拔除。被拉出来后，新妈咪要尽量在产后2小时排尿一次。不要使膀胱过度伸展或经常处于充气状态，这样容易引起尿路感染。

另外，产褥期应避免长时间卧床。产后24小时，产妇可以下床做一些恢复子宫的运动，如腹式深呼吸，产后一周躺在硬板床上抬腿提臀。

2.子宫收缩剂+生化汤

为了防止产后大出血，医生通常会使用宫缩术。除了西药，我国自古流传的生化汤也可以祛瘀活血，帮助子宫恢复。

★生化汤的做法：

1)准备材料:当归、川芎、桃仁(去核)、生姜、炙甘草、米酒。先将500毫升米酒和药材倒入锅中略泡；

2)大火烧开后，盖上文火，煮45分钟；

3)此时药汁还剩250-300ml左右，倒入瓷碗中；

4)平均每餐前喝三次，或者当茶喝，每次一小口。

注:生化汤药性平和，可在专业医生指导下，根据症状加减配方，对症施治。

3.按摩子宫+母乳喂养

如果子宫收缩不理想，除了药物调理，还可以按摩子宫基底，刺激子宫肌肉收缩，这是最自然的恢复方式。

另外，尽早让宝宝吃母乳也会刺激子宫收缩。频繁吸吮和生理反射也能加速子宫的恢复。对于不母乳喂养的新妈妈，可以采用热敷或乳房按摩的方式达到同样的效果。