10个当娘9个漏尿，到底怎样才能恢复？

10个当娘9个漏尿，到底怎样才能恢复？

湖北一位35岁的二胎妈妈最近遇到了麻烦。只要她打了个喷嚏或者忍不住笑，她就会忍不住尿裤子。。。裤子。。儿子。。。真的笑尿了，尿了很多。。。

这个妈妈就跟个婴儿一样，穿着纸内裤出门。

总不能一辈子穿纸尿裤吧？

我妈看了很多医院的泌尿外科和肾内科，都没发现问题。

(楚天金报)

据说生完孩子，10个妈妈中就有一个漏尿。

漏尿的原因是盆底功能障碍，只是有的人比较严重，有的人不太严重。

不仅是顺产的妈妈，剖腹产的妈妈也有。

什么是盆底功能障碍？

我们的骨盆就像一个大漏斗。在漏斗的底部，有一组肌肉群。关闭漏斗口。

怀孕时，一方面激素使关节和肌肉松弛；另一方面，沉重的子宫长时间压迫盆底，使漏斗口周围的肌肉松弛。

很多妈妈在孕晚期容易尿失禁，也是这个原因。

生完孩子后，有些人恢复不好，容易尿频、漏尿、腰酸、小腹胀满。如果没有改善，她们甚至可能会出现子宫脱垂、阴道前后壁肿胀以及严重的尿失禁。

每个妈妈在生完孩子后都要有意识地恢复盆底。

产后一年是盆底康复的最佳时间。

有一种简单的训练方法，在国外已经流行了几十年。

随时随地都可以。每天只需要5分钟。

这就是凯格尔运动。

怀孕期间就可以开始做了。除了预防尿失禁和痔疮，还可以降低顺产的撕裂度。

具体方法，

收紧阴道和肛门附近的肌肉。感觉像憋着尿。坚持10秒钟，然后慢慢放松。

这样做一次。

每天连续做3组，每组20次，就可以了。

坚持1个月，你会感受到效果的。

有一点要注意:不一定要练错肌肉。

注意盆底肌肉，不要用其他部位发力。

如果你感觉到的不是盆底肌肉紧张，而是胃部紧张或者大腿臀部收缩，那你就不是在训练盆底肌肉。

这项运动随时随地都可以玩，

比如过马路等红绿灯，在家看电视，坐公交车。。。

可以做爱。。。

忘了说了，斜坚果喜欢凯格尔运动是因为可以改善性体验。

你更有动力了吗？