剖宫产后恢复产前身材？别羡慕，你也可以！

剖宫产后恢复产前身材？别羡慕，你也可以！

那些可能要剖腹产的孕妈妈们，在夏天一定很担心，对术后伤口护理充满恐惧。本来夏天温度湿度大，新妈妈产后汗液分泌很多，如衣物过多、腹带应用不当、室内通风不良等，都有利于微生物的生长繁殖，容易造成切口感染。如何让剖宫产的新妈咪更舒服，伤口恢复更顺利？

第一:注意卫生，保护伤口

夏天伤口容易感染。因此，对于分泌物较多的切口应适当增加换药次数，剖宫产的伤口敷料应保持清洁干燥。术后2周内，应避免腹部切口受潮，全身用搓澡清洁。2周后，可以洗澡了。恶露排出前一定要禁止在浴盆里洗澡。如果伤口有红、肿、热、痛，就不要随意挤敷。要及时就医，防止伤口感染挥之不去。

第二:房间要通风

传统的坐月子观点是所有的产妇都怕风。即使是夏天坐月子，也要关好门窗，不留缝隙，新妈咪还要把全身捂得严严实实。其实夏天完全没必要这样坐月子。天气闷热的话，家里门窗紧闭，导致空空气不流通，新妈咪容易中暑。适当开窗通风是必要的，但应避免通流，应直接吹向新妈咪和宝宝。

第三:术后适当运动

术后6小时，要多做翻身动作，促进肠道蠕动早日恢复，尽快排出肠内气体。还能促进恶露排出，防止恶露积聚在宫腔内，引起感染，影响子宫复位，对子宫切口愈合也有好处。如果转不过身，就向家人求助。

第四:尽早起床活动

只要体力允许，新妈咪术后第二天就要下床活动，逐渐增加活动量。这样既能增加肠道蠕动功能，促进子宫缩小，又能避免肠粘连和血栓性静脉炎。需要注意的是，应避免腹部和下肢过度拉伸，防止伤口裂开。

第五名:宽松的衣服

夏天剖腹产的妈咪最需要宽松的衣服，有利于汗液排出。另外，内衣要宽松，高腰纯棉的，会让伤口更舒服，有利于伤口恢复。

第六:保持房间干净

新妈咪的房间一定要保持干净卫生，防止伤口被污染；月子期间最好谢绝亲友来访，以免人太多造成室内空空气污染，或细菌、病毒污染伤口，影响宝宝健康；另外，在注意通风和温湿度调节的同时，还要定期清洗空滤网，防止交叉感染。

第七:术后忌油腻饮食

剖宫产后对营养的需求高于顺产的妈妈。所以很多新妈妈产后喝各种猪蹄汤、骨头汤，一来是为了奶水，二来是为了长伤口，恢复体力。但由于剖宫产需要麻醉、剖腹等手术，对胃肠道的影响远大于顺产妈咪。另外，夏天天气炎热，让新妈咪没有食欲。术后盲目进补会加重肠胃负担，甚至腹泻。所以剖宫产的妈妈出院前一定要遵医嘱，出院后一周内避免暴饮暴食和油腻食物。她应该多吃些有营养易消化的食物，多喝汤，等肠胃功能恢复了再吃补品。

8号:正常开启空

因为新妈咪出汗多，为了防止汗液污染伤口，可以打开空适当降低室温，室内温度最好在26℃左右。注意空吹的风不要对准新妈咪和宝宝。

第九:多喝水预防便秘

产后会通过排尿减少体内水分，所以产后一周尿量会更多。再加上天气炎热、产后出汗、哺乳等因素，新妈咪失水更多。如果不及时补充，会导致大便干燥，排便时腹压增加，增加伤口裂开的风险。建议产后每天至少喝八杯水，最好是白开水。

第10期:合适的户外运动

到产后第三周，新妈咪的身体已经逐渐恢复。只要不是刮风下雨，她就可以出去散步，这对她的健康有好处。

温馨提示:产后饮食5“多”

食物和饮料

1

更多蛋白质

剖宫产后，要比平时多吃蛋白质，尤其是优质的动物蛋白，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏等。适量的牛奶和豆类也是新妈妈们必不可少的补充，但不能过量摄入，否则会增加肝肾负担，容易导致肥胖。

2

品种

不要偏食。你要吃粗粮和面粉和大米，不仅仅是精米和面条，还可以和粗粮混着吃，比如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准面粉、红小豆、绿豆。这样既能保证各种营养素的摄入，又能使蛋白质起到补充作用，提高食物的营养价值，对新妈咪的恢复非常有利。

3

多补钙

哺乳期的妈妈对钙的需求量很大，要特别注意补充。每天要补充25g左右的蛋白质，以免影响乳汁分泌。因为从饮食中摄入的蛋白质不足，对乳汁中蛋白质的含量没有明显的影响，但会影响乳汁的分泌。

4

多吃富含铁的食物

剖宫产的失血比顺产多。还要给宝宝喂奶，补铁，否则容易贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼、油菜、菠菜、豆类等，可以预防产后贫血。

5

多吃汤和饮料

汤类鲜美，易消化吸收，还能促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。需要注意的是，汤和肉一定要一起吃。