为什么你产后没奶水? 产后吃什么下奶多? 这6种家常菜你吃了吗?

为什么你产后没奶水?产后吃什么下奶多?这6种家常菜你吃了吗?

乳汁是宝宝成长的必需品，但是很多妈妈发现乳汁分泌并不是那么理想。我们先来看看奶水不足的原因，吃什么样的奶。

1。过度劳累与健康状况

陈辰老师介绍，很多产后妈妈这个时候需要滕空来照顾宝宝，因为她们身体比较虚弱，劳累过度或者营养不良都会导致奶水不足。一般初产妇的泌乳量比初产妇少，大龄初产妇泌乳量明显减少。如果新妈妈有慢性病、急性传染病或贫血，乳汁分泌会受到影响。

2。过早添加配方奶粉或其他代乳品

因为宝宝吃一些其他代乳品不会觉得饿，所以会主动减少吸奶的时间。这样一来，乳汁就会减少，这也是很多妈妈产后乳汁分泌不足的主要原因。

3。母乳喂养不当

有些妈妈会控制母乳喂养的次数和时间，因为太担心宝宝吃奶过多，导致肥胖或消化不良。导致乳汁不能及时排出空，造成乳汁沉积，从而影响乳汁分泌。

导致奶量少。其实妈妈在哺乳的时候不需要有固定的作息时间。如果宝宝感到饥饿，要及时哺乳。每次喂奶都要让宝宝自己决定，因为有的宝宝会停一会儿喘口气，因为和宝宝相比，吸奶还是一件比较累的事情。

4。母亲营养不良

哺乳期的妈妈因为想过度减肥，不吃一些有营养的食物，会导致乳汁分泌减少。为了宝宝的健康成长，妈妈们还是要多吃富含蛋白质的食物，注意营养均衡。

乳汁开始分泌后，如果出现营养不良或抑郁，可能会滋养下丘脑，导致垂体前叶催乳素分泌减少，导致乳汁不分泌或分泌减少。

5。妈妈睡眠不足

由于有些产后辣妈在宝宝满月后才开始工作，此时不仅要哺乳还要工作，消耗了大量的精力和体力。边肖温馨提醒:建议这种类型的妈妈要放松心情，多休息，保证充足的睡眠时间，帮助解决奶水不足的问题。

产后吃什么奶多？

1。豌豆

豌豆又名青豆，磷含量丰富，每百克约含400毫克磷。青豌豆轻煮或与豌豆苗捣碎榨汁，可以起到催乳的作用。

2。木瓜

木瓜含有一种木瓜蛋白酶，分解蛋白质的能力很高。能在短时间内分解成人体容易吸收的营养物质，从而直接刺激产妇乳腺分泌，使乳房更加饱满，有助于乳汁分泌，使产妇能够更快地泌乳。

3。花生

花生是一种常见的食物。可用于脾虚、恶心、水肿、贫血、各种出血性疾病及产后泌乳。

4。豆腐

豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品的一种，可以和豆腐、红糖、酒、水一起服用，可以产奶。

5。丝瓜

丝瓜是一种中草药。如果出现乳房炎症，头发上有硬块，乳汁分泌不畅，建议用库存丝瓜炖汤，可以调理乳房气血，促进泌乳。

6、黄花菜

金百合营养丰富，每100g干品含蛋白质14.1g，与动物肉相差无几。此外，它还含有大量的维生素B1和B2。