生完孩子肚子怎么减 我都学会等着瘦肚子了，你呢

生完孩子肚子怎么减我都学会等着瘦肚子了，你呢 生完孩子肚子怎么减运动上

1。仰卧起坐

练习者仰卧在床上或地毯上，双腿伸直，上半身用力坐直。然后他们身体前倾，用双手触摸他们的脚趾，反复进行。

2。身体变形

双腿分开与肩同宽直立，双手放在臀部或脑垂体侧，随身体摆动，左右各转50次。转的时候要求腿不动，转的幅度要大，腰要直，头颈部在上面。

3。站在你的身体前面

双腿直立，分开与肩同宽。上半身前部倾向于下半身向前弯曲，然后站起来。要求膝盖伸直，双手尽量触地，连续做50次。(也可以根据身体状况循序渐进。

4。依次抬腿

从双腿站立开始(也可以双手扶着墙壁、写字台、窗台或床上的地毯)。上身尽量保持不动，膝盖尽量抬高，贴在胸前。可以双手抱腿，连续反复做50次。

还要注意呼啦圈旋转的量。每次可能需要15到30分钟。呼啦圈旋转太多容易导致腰肌劳损，腰椎间盘突出。

### 生完孩子肚子怎么减生活上

1。晚上六点前吃饭

专家称睡前4小时吃晚饭不易发胖。但是如果你已经有小肚腩了，不妨把晚餐安排在晚上早一点6点之前，让你的胃在睡前有足够的时间消化排泄空，这样腹部就不会堆积脂肪，你就有可能拥有平坦的小腹。

2。睡下来掉肚子

如果晚上吃多了，仰卧睡觉会让多余的脂肪堆积在小腹周围，形成水桶腰，小腹凸出，因为仰卧睡觉对小腹的压力几乎为零！简单的改变睡姿，可以帮助和促进消化系统和循环系统的新陈代谢，消耗更多的热量！采取俯卧睡姿，可以消耗更多的腰腹脂肪，快速平坦小腹。但是要注意，俯卧睡姿会对脊柱造成压力，甚至会造成呼吸困难。我们要根据自己的身体状况来调整。

3。随时随地保持正确的姿势

走路的时候，肩膀放松，手臂自然摆动，小腹抬起，保持一点紧张。坐在椅子上的时候，要让小腹紧张，然后尽量把臀部往椅子深处坐，让腰和背站起来。

4。吃饭前可以喝杯水

吃饭前喝一杯水，不仅可以补充身体所需的水分和排出体内毒素，还可以让肚子不那么饿。正常吃饭的时候，不会摄入太多。

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