产后“瘦”不下去了？这些好方法你试了吗？

产后“瘦”不下去了？这些好方法你试了吗？

生完宝宝怀孕期间增加的体重是减不掉的。是真的瘦不下来，还是没找到好的减肥方法？这些好方法你试过吗？

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产后饮食要有营养

饮食营养，保证每天蛋白质、维生素等人体必需营养素的摄入，减少淀粉的摄入。为了母乳喂养吃太多，或者怕肥胖而少吃，都是不科学的。吃多了，补多了，身体消化不了的反而会转化成脂肪储存在体内。吃得少会影响母乳喂养，身体的营养需求长期得不到满足，身体素质变差。吃饱，不吃，营养均衡。晚饭少吃点，不要给新陈代谢增加负担。

2

多喝水

很多宝妈生完孩子都瘦不下来。一方面和身体新陈代谢慢有关。水直接参与身体新陈代谢。多喝水，促进新陈代谢。养成喝水的好习惯。喝水也有讲究。早上醒来后，空在肚子里喝一杯温水。一大口水可以快速润胃。饭前喝水会有饱腹感，吃东西也不容易。如果饭后半小时内不喝水，胃液会被稀释，影响食物消化。白天多喝水，晚上少喝水，睡前尽量不喝水。

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多运动

生命在于运动。运动可以促进新陈代谢，有氧运动30分钟以上有利于体内脂肪的分解代谢。

4

好好休息吧

有些宝妈因为生完宝宝后脾胃变弱，减肥不成。长期休息不好，脾胃会虚弱，脾胃虚弱，新陈代谢能力差。吃进去的食物不会被代谢掉，多余的自然会转化成脂肪储存起来。所以有些宝贝妈妈明明觉得自己吃的不多，怎么还会长肉。可以考虑是不是休息不够，代谢能力弱。

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坚持母乳喂养

母乳喂养会消耗母亲体内大量的能量和脂肪，这有助于马宝减肥。婴儿的吸吮刺激母亲产生催产素，有利于子宫收缩，促进母亲快速康复。身体恢复得好，妈妈的代谢能力就强，脂肪自然就积得少。