产后发奶饮食不能少，成功催乳没烦恼

产后发奶饮食不能少，成功催乳没烦恼

父母总是想给孩子最好的！所以在能力之下，大多数妈妈往往会选择母乳喂养宝宝，为宝宝提供更全面的营养。但是对于新手妈妈来说，母乳喂养可谓是一个不小的挑战，很多妈妈担心自己的乳房不饱满，无法为宝宝提供足够的奶水。母乳和乳房大小有关联吗？想催乳成功应该怎么做？让专业的中医为你解答！

乳房大小影响母乳多少？中医这么说

台北联合医院仁爱医院中医科主治医师周表示，在他的临床门诊中，经常会遇到很多准妈妈，她们担心自己的乳房并未饱满，无法分泌足够的乳汁来为宝宝提供食物。其实奶量和胸的大小没有关系！其实奶量主要取决于女性“泌乳激素”和“催产素”的运作。

当宝宝吮吸乳头时，人体会向大脑传递感官刺激，告诉大脑“我有哺乳的需要！此时，脑垂体前叶会反应性分泌“泌乳激素”，使泌乳细胞产生乳汁；垂体后叶分泌“催产素”，使乳腺泡周围的肌肉收缩，喂乳管开口变宽，乳汁容易流出。

因此，在婴儿不断的吮吸刺激和人体激素的相互配合下，产妇的乳房才能不断充盈和分泌乳汁。所以乳房的丰盈和奶水的多少没有关系，女性朋友不用太担心。

如果想让产后乳汁分泌更顺畅，分娩前2个月，妈妈们可以多补充优质蛋白质；同时，避免过重油腻的饮食以减轻身体负担，会有助于产后乳汁的分泌。

想要充足的产后奶水？分娩前2个月做好准备！

周中医强调，为了有一个顺利的哺乳过程，在分娩前提前做好准备是必要的。通常女性在分娩时会气血亏损，气血被中医认为是乳汁的生化来源。所以，适度的产前调理，健康的脾胃是非常重要的，这样吃进去的食物才能有效的通过脾胃消化生成气血，让肝血充盈到足以为子宫和乳房供应营养！

一般建议，要让产后乳汁分泌更顺畅，准妈妈越到怀孕后期，越要注意储存体力和血液。特别是孕妈妈怀孕20周左右，乳房会开始产奶，所以在分娩前两个月，妈妈们可以多补充一些优质蛋白质；同时，避免过重油腻的饮食以减轻身体负担，会有助于产后乳汁的分泌。

妈咪，拍张照！产后营养补充，别忘了饮食调理的3个原则

至于产后如何适当的调理和补充，周医生指出，产后妈咪伤口恢复比较平稳的时候，通常是泌乳激素最旺盛的时候，护理妈咪可以开始补充泌乳食物，除了营养均衡；掌握“蛋白质”、“水”和适量“脂肪”的原则，有助于产生更多的母乳。

常见的泌乳食物有豆浆、汤圆、鸡汤、花生猪蹄、鱼汤等。，产妇月子期间可适量服用。唯一需要注意的是，在补充以上食物的同时，也要适度增加蔬菜水果的摄入，适度补充膳食纤维，预防产后便秘。

想催乳成功？先改善4点的情况！

如果遵循以上几点，在孕期和月子期间进行适度的饮食调整后，仍然会出现乳汁分泌不足、奶量断断续续的现象。周韩综医生建议，你不妨自我检查一下，是不是以下四个因素造成的；我们应该适度调整自己的生活和饮食习惯来调整和改善:

因素1/乳房阻塞:

传统中国人往往认为坐月子期间补是对的，只是忘了考虑产妇的身体状况。周中医师提醒，产后妈咪如果出现乳房阻塞，再去补，可能会使人体过于燥热，导致乳房炎症更加严重，乳汁无法排出，或者乳汁不足，突然变少。

喂完母乳或挤完奶后，在乳房周围按压可摸到硬块或压痛点，要小心，怕乳房阻塞。

这种乳房阻塞的患者，在喂奶或挤奶后，经常会在乳房周围按压，触摸肿块或压痛点。对于这类女性朋友，除了日常饮食之外，应避免过量进补，对于堵塞的部位，应适度按摩患处，将肿块推开；也建议在医生的建议下，适度服用具有消肿散瘀功效的中草药，如山楂、皂角刺、蒲公英等中草药，有助于改善。

因素2/气血两虚:

另外，产后失血较多，导致气血不足，也会影响乳汁的分泌。因为气血在中医里被视为乳汁的生化来源，一旦气血不足，不仅会让女性生完孩子后气色不好，还容易疲劳，没有多余的精力来分泌乳汁。

因此，建议孕妈妈在分娩前2个月适量补充营养，保持气血充足。如果产后还伴有气血不足、母乳分泌不畅的问题，建议党参、黄芪、白术、山药、大枣、当归等。可适度用于调理脾胃，促进脾胃消化生血。

睡眠和身体休息不足也会导致乳汁分泌异常。建议产后女性照顾好自己，工作忙时适度寻求亲友的协助，保持充足的睡眠。

因素三/睡眠不足:

新手妈咪为了照顾宝宝，经常有睡不好的问题。但值得注意的是，睡眠不足、休息不足也会引起乳汁分泌异常。建议产后女性照顾好自己，工作忙时适度寻求亲友的协助，保持充足的睡眠。这样不仅身体机能恢复的快，而且有足够的体力照顾新生儿，还有助于产奶，对妈妈和宝宝都是好事！

因子4/肝气郁结:

周中医表示，临床上很多新手妈妈因为没有照顾孩子的经验，经常会遇到情绪紧张、压力过大的情况，进而导致肝气郁结、胸闷、奶水不足。对于这类患者，除了适度放松外，还可以用王不留行、柴胡、青皮等药物疏肝理气，缓解不适。

或者，每天早晚做几次拉伸运动，是缓解压力、活动筋骨、帮助疏肝解郁、保持肝经气血畅通、保持乳汁分泌通畅的好方法。

中医小:

最后，周医生还强调，心理因素对泌乳的质量起着非常重要的作用。情绪低落，休息不够，会影响身体各个器官的运作。所以，丈夫、亲戚朋友要给产后妈咪更多的体贴和包容；在照顾新生儿的同时，别忘了关注妈咪的身心状况，这样才能让她保持轻松愉快。