吃什么催奶最有效

吃什么催奶效果最好

因为哺乳的需要，哺乳期的妈妈确实需要多喝水，但是一般来说，奶量的多少和喝水没有必然的关系。我们见过太多的案例，妈妈们喝了很多汤，最终导致身材走样，但奶水却没有增加。

催乳汤可以喝，但不是决定奶量的必要条件。宝宝的频繁吸吮是决定奶量的决定性因素。当然，马宝也应该保证营养均衡，多吃蔬菜和肉类，如果她不喜欢汤，就多喝水和粥。

不建议用中药催乳。有些宝妈自己吃药，汤里用了好几种中药，却忘了中药也是药，三分毒，一定要遵医嘱吃药。

没有绝对能回奶的食物。

也就是说，没有绝对的催乳或者回奶食物。哺乳期，除非母亲对某些食物过敏，只要母亲对这些食物耐受，就没有一定的食物限制。

母乳喂养，没有特定的食物应该吃或者避免。至于传说中的回奶食物，如韭菜、芹菜、豆角、茴香、辣椒等，大部分哺乳期的妈妈都吃了，奶量没有任何变化。反正目前没有证据。

很多“有经验的人”妈妈说，“其实也不一定什么食物都是回奶的。好像过了几个月就随便吃了，尤其是花椒。”哺乳期没少吃饺子里的韭菜馅。以上我都吃过，没有明显的感觉。

麦芽、麦乳精、大麦茶可以有一定的回奶作用，但这些都不是食物，人们一般不会在日常膳食中食用。真正需要禁忌的是辛辣刺激、高糖、茶、咖啡、酒等。

饮食会影响牛奶的质量吗？

牛奶中的营养成分只有一小部分会受到妈妈饮食的影响，大部分都不会。例如，饮食的状态并不影响牛奶中的脂肪含量，而只影响脂肪的类型。所以低脂饮食的妈妈还是能给宝宝提供足够的脂肪。

母亲的饮食会影响牛奶中水溶性维生素的含量(例如，部分B族维生素和维生素C)。妈妈吃不饱，奶水就不够。

给素食妈妈的提醒。

因为植物性食物基本不含维生素B12，所以不吃动物性食物的奶就有维生素B12缺乏的风险，维生素B12缺乏会造成不可逆的神经损伤并发症。建议直接补充维生素B12。

其实和B族维生素、维生素C一样，它们广泛存在于全谷物和绿色蔬菜中。它们不是通过在一个大碗里吃很多肉和汤而获得的。所以没必要每天吃十几个鸡蛋，喝两大锅汤。正常吃饭就好。

哺乳期的妈妈应该怎么吃？

由于母乳中87.5%是水，虽然多喝水不会增加奶量，但如果妈妈身体缺水，也会影响泌乳，所以妈妈要摄入足够的水分。什么是足够的？只要妈妈的尿是淡黄色的。

哺乳妈妈的饮食和普通人的健康饮食是一样的。他们应该吃更多的谷物(减少精米和白面)，最好占他们日常饮食的一半或更多。他们应该多吃新鲜蔬菜，适量吃肉、禽、蛋、奶，低油、低盐、低糖。这个就足够掌握了。

记住大原则:渴了就喝，饿了就吃。母乳永远最有营养，最适合宝宝。