二胎产后7个月还能做缩阴运动吗 缩阴运动想做就可以做

二胎产后7个月还能做缩阴运动吗缩阴运动想做就可以做 二胎产后7个月还能做缩阴运动吗

二胎产后七个月仍然可以做缩阴运动，任何有相关需求的人都可以通过运动来改善。

一般来说，妇产科医生建议产后妈妈在产道没有受损的情况下，可以当天运动。如果产道被切开或侧面撕裂，等伤口愈合后再进行产后缩阴运动，至少需要一个月左右。当然，如果产后妈妈身体健康，也可以提前锻炼。

### 怎么做缩阴运动有效

1、萝卜蹲

具体做法:一起多做深蹲。通过萝卜的下蹲过程，带动私处深处的肌肉运动，全方位运动。每天做5分钟，坚持一段时间会有很大效果。

2。提肛

具体做法:大便前保持大便30秒左右，同时做提肛运动。这样坚持下去可以很好的锻炼骨盆肌肉。

3、阴道提拉运动

坐公交站的时候，也可以请假去做。

具体做法:

1)双腿微微分开，收缩两侧臀部肌肉，捏在一起，向大腿靠拢，膝盖向外翻。

2)然后收缩肛门括约肌，向上移动阴道。

3)运动、行走或站立时，有意识地收紧大腿内侧和会阴的肌肉，然后放松，重复练习。

4。腹式呼吸练习

1)平躺在床上(可以在身下垫一条小毯子)。

2)用鼻子深呼吸，然后腹部慢慢隆起。

3)慢慢呼气，放松腹部肌肉。每次做5~10次。

5。步行练习

具体做法:走路时，有意识地收紧大脚内侧和会阴的肌肉，然后放松，反复练习。如果持续一段时间，会发现对缩阴也有一定的作用。

6。站立练习

具体做法:

1)两腿分开站立，收缩臀部两侧肌肉，即向大腿靠拢，膝盖向外翻。

2)然后把阴道往往上提的方向移动，很像憋着你的尿。每天坚持15分钟，坚持一段时间，一定有效。

### 缩阴运动的益处

1。有效预防和快速治疗由阴道炎、宫颈糜烂、子宫脱垂、白带、盆腔炎、附件炎、子宫肌瘤、真菌感染引起的妇科疾病

2。清宫排毒:快速清除堆积在阴道内的死皮、经血、瘀血、残留物，排出恶臭，清除异味和真菌感染源，修复正常生理功能，明显改善妇科问题。

3。祛腐生肌修复:排毒期间，能彻底清除和修复坏死细胞组织，恢复阴道弹性和敏感性，帮助产后子宫收缩，修复产道，维护和恢复健康组织。

4。缩阴，延缓衰老:阴道紧缩，润滑，修复坏死细胞，促进腺体分泌，恢复阴道和子宫壁的血液循环，恢复阴道和子宫的弹性，增强敏感性，重现少女状态。

5。美容养颜:改善和恢复女性生殖器官的正常生理机能，促进血液循环，增加激素分泌和内分泌协调，淡化和消除色斑，改善面部晦暗无光，使皮肤亮白红润，减少皱纹，焕发女性的无限魅力。

6。治疗病人，照顾病人。每月月经期后，使用1枝，帮助新陈代谢，永远保持健康活力。