产后瘦身妙招，让你摇身变辣妈！

产后瘦身妙招，让你摇身变辣妈！

“产后减肥的最佳时间是产后半年内。这个时间是很多妈妈减肥成功的关键。”尤其是产后瘦身的成败取决于生活习惯。

1。一定要吃早餐

一位减肥成功的辣妈曾经说过，她遵守的原则是，两餐之间的间隔一定要间隔六个小时。零食要在规定的时间吃。即使早上没胃口，也要喝点锅巴汤，这样午饭就不会狼吞虎咽了。万一你忘记了，你可以设置闹钟，这样你可以在早上7点，下午1点，晚上7点准时吃早餐，午餐和晚餐。

早上吃少量脂肪可以促进一天的脂肪代谢。早上喝点牛奶或者吃点橄榄油口味的沙拉和荷包蛋比较好。

2。每天步行两到三站

去妈妈的聚会或者超市(两三站地)。如果你有足够的时间，穿上运动鞋，走着去。大踏步走，大力摆臂。一开始不要定一个步行时间，就在你家门前或者公园里走，慢慢走，慢慢增加步行距离。

对于减肥的妈妈来说，适当的有氧运动是最好的。持续20分钟以上才会有效果，但刚开始不要运动太大。要让虚弱的关节慢慢适应，适度运动。

3。母乳喂养

产后减肥的第一步是母乳喂养。母乳喂养本身会消耗大量的能量，同时母乳喂养会在妈妈体内形成蛋白质和脂肪，而母乳喂养会消耗掉妈妈体内多余的蛋白质和脂肪，自然会达到减肥的效果。

4。了解食物的热量

生完孩子，急着减肥。因为不能完全不吃甜食，所以选择吃一些热量和糖分都比较低的食物。即使你买了一袋饼干或一块巧克力，看看产品的成分，然后你就会知道选择什么。了解食物的热量是减肥最基本的。注意要确切知道食品包装上标注的热量是总热量还是一次摄入所含的热量。

5。晚上7点前吃晚饭

控制食量对减肥很重要。20多岁的年轻人减肥时经常不吃晚饭。但是生完孩子，体力不如以前了。所以产后减肥的时候，晚饭要在7点前吃。

6。经常喝水

减肥最基本的就是“经常喝水”。每天喝2升水。刚开始我不会习惯。2~3周后，感觉很轻。皮肤感觉更好，尿液颜色变浅，还能促进新陈代谢。早上一睁眼就来一杯热水，然后把水装进容量为1.8升的瓶子里，一天之内喝完。出门的时候带一瓶500ml的水，一有空就拿出来。

7。早点睡觉

早睡对于减肥的妈妈来说也是很有成效的。保证充足的睡眠时间不仅能消除疲劳，还能促进新陈代谢。