怎么样才能产奶呢 真正催奶的方法看这里

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产后吃多了产奶多吗？产后可以多吃吗，催乳？真正的催乳方法是什么？下面就来看看产后母乳喂养应该注意的问题吧~

说到给宝宝最好的礼物，母乳是第一位的。坚持母乳喂养对母亲和孩子都有很大的好处。

相信很多妈妈都听过这句话:

你现在一个人吃两个人的，多吃点。

多吃才能多产奶。

为了成为“大牛”，很多妈妈每天拼命吃，鲫鱼汤猪蹄汤都往肚子里灌。

我没这么想。我的奶水不但没有增加，体重反而增加了。

对于哺乳期的妈妈来说，是不是吃的多就会产奶多？我们怎样才能生产牛奶？

我们来听听营养师怎么说。

吃多了产奶多吗？

必须承认，哺乳期的妈妈由于哺乳期和产后恢复，需要补充更多的能量和营养。

中国居民膳食指南(2016)建议，哺乳期的母亲除了原有的平衡膳食外，每天还需要补充25g优质蛋白质。

蛋白质25g，差不多是250mL牛奶、一个鸡蛋和半个手掌大小的鱼(60g)的摄入量。

如果是特殊情况，比如妈妈患有甲亢，或者双胞胎妈妈都要母乳喂养两个宝宝，就需要多补充营养了。补充多少请咨询医生或营养师。

需要注意的是，这里所说的额外营养并不是说吃得越多越好。其实总食量和产奶量没有直接关系，均衡的营养搭配才是保证产奶量的基础。

想产更多的奶

做好这四件事

既然吃多了产不出奶，那怎么做才能产奶呢？

1。尽早开奶，勤吸

宝宝的吸吮可以刺激妈妈的乳头，促进产奶。

在宝宝出生后的30分钟到3~4天内，他的吸吮对妈妈产奶非常重要。他吸的越早越多，对母乳分泌越有利。

吸吮时要注意让宝宝覆盖大部分乳头和乳晕，这样可以有效刺激乳头上的感觉神经，促进催乳素分泌，使母乳越来越多。

2。保持好心情

精神过于紧张，会抑制体内催乳素的分泌，影响产奶。

3。防止过度疲劳

建议每天睡眠8小时以上，避免过度疲劳。

不过不建议一直卧床，适当起床，运动。动静结合是最健康的。

4。多补水，注意营养

母乳87%是水。哺乳期的妈妈多喝水是非常必要的，比平时多喝1000mL左右。

如果觉得白开水太淡，可以选择牛奶、淡豆浆、淡红豆汤，既能补水又不油腻。

需要注意的是，猪蹄汤、骨头汤等“奶汤”大多含有脂肪和胆固醇，其他营养成分非常非常少。

为了营养均衡，肉蛋奶蔬菜水果也要适量食用，荤素搭配。

对于妈妈来说，产奶最重要的是保证健康的身心状态，均衡饮食，多喝水，增加亲喂的频率。

只要你每天吃足够的食物，多吃并不会帮助你产奶。