这道月子餐能补充蛋白质提高免疫力

这道月子餐能补充蛋白质提高免疫力

坐月子期间吃了什么食物？产妇吃什么食物好？今天边肖介绍的这款月子餐，可以补充蛋白质，提高免疫力！

虾营养丰富，如蛋白质、钾、碘、镁、磷、钙等。，容易消化吸收。吃虾可以帮助产妇补充营养，促进产妇产后恢复。适合产后一周左右食用。

主要材料

虾50克

鱿鱼60g

黑木耳50克

金针菇50g

胡萝卜10g

调味

洋葱段10g

生姜5g

2茶匙食用油

1/2茶匙盐

第一步:鱿鱼洗净切片备用。

第二步:金针菇洗净，打散。

第三步:泡黑木耳(如果是鲜木耳可以忽略这一步)，胡萝卜去皮切片备用。

第四步:虾洗净备用。

第五步:油锅烧热，爆香姜丝和葱丝，然后在锅里翻炒虾仁和鱿鱼。

第六步:等到虾仁开始变色，加入黑木耳、金针菇、胡萝卜片。

第七步:食材未熟时，加盐，略炒，即可食用。