有催奶作用的食物

哪些食物具有催奶奇效

产后吃什么食物有助于催乳？哪些食物有催乳奇效？下面安利10种素食，有催乳的奇效。不吃奶和肉也能得到更多。产后的妈妈要赶紧收藏。

很多哺乳期的妈妈每天都会吃很多肉。结果奶水没增加多少，脂肪却长了。其实很多蔬菜、豆制品、谷物都可以起到催乳的作用，吃素不容易长胖。

1。黄花菜

又名金百合，营养丰富。每100克干品含蛋白质14.1克，几乎等于动物肉的含量。中医认为黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、催乳的作用。

2。茭白

中医认为茭白具有解热、防烦渴、利尿、催乳等功效，但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。

3。莴苣

吃生菜的时候，最好不要把叶子扔掉。中医认为，莴笋具有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适用于产后少尿、无奶者。

4。豌豆

豌豆又名青豆，磷含量丰富，每百克约含400毫克磷。中医认为，豌豆性平味甘，有利尿、生津、敛疮解毒、止泻止痢、催乳之功。

5。莲藕

莲藕不仅能美白肌肤，还能增强人体免疫力，润燥养阴，祛瘀生新，清热生乳，促进乳汁分泌。

6。大豆

含有丰富的蛋白质和维生素，具有良好的催乳作用。不要听什么黄豆凉了不能多吃。绝对没问题。

7。木瓜

木瓜营养丰富，味甘、性平，有健胃、助消化、滋补催乳的作用。而且木瓜中的凝乳酶有促进泌乳的作用，缺乳的马宝常吃木瓜增乳。用木瓜煲汤，催乳效果会更好。

8、丝瓜

丝瓜味甘，有催乳、催乳的功效，新妈妈可以多吃。

9。坚果

因为我妈产后体质和护理的原因，建议将坚果碾碎后用水冲饮。不含任何成分的坚果粉，对我妈来说是很好的催乳食品。

10。玉米，红薯

玉米红薯粥每天早晚吃对催乳很有效。试试看。