晚上月子餐的种类

深秋月子餐有哪些

现在是深秋，天气冷了。这个季节女性坐月子应该吃什么食物？今天，边肖要介绍的是什么是深秋月子餐！

中国从汉朝就有坐月子的习惯。现代的月子餐概念是从台湾省传下来的。传统与科学相结合，辅以中西医基础，整合了坐月子理论。

月子餐的要点。

1。主副食要多样化

千万不要偏食。粗粮和面粉、大米都要吃，不仅是精米和面条，还有小米、燕麦、玉米粉、绿豆等杂粮。这样可以和蛋白质起到互补的作用，对新妈咪的恢复非常有利。

2。必需脂肪的合理摄入

注意必需脂肪的摄入，对宝宝的大脑发育非常有利，尤其是不饱和脂肪酸，所以饮食中的脂肪含量会影响牛奶中的营养含量。但也不宜过度。脂肪的热能应小于总热能的1/3。

3。多吃汤和饮料

你一定要注意多喝汤。汤类鲜美，易消化吸收，还能促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。需要注意的是，汤和肉一定要一起吃。

推荐几个适合现在吃的新菜。

1。栗子山药甜鸡蛋汤

板栗有健脾益气、消除湿热的功效。山药有强身健体、滋肾益精的作用。带下、尿频的女性可以服用。鸡蛋有滋阴润燥、养心安神、养血安胎的作用。

2。腰果炒虾仁

虾肉中含有丰富的镁元素。虾仁具有补肾壮阳、通乳解毒、养血固精、祛瘀解毒、益气壮阳、通络止痛、和胃化痰的功效。腰果含有微量元素，能软化血管，保护血管，防治血管疾病。